Как накачать попу? Лучшие способы для девушек

3 дня делаю. На 4 отдых.)

Присяды. По 10 раз по 3 подхода. Ноги вмсте .на ширене.и широко )

Махи ногой назад

@freakymama, жопомахи это как ? 🤔

присед.с весом.по несколько подходов.

Присед и жопомахи)

@katerina926, обычные ?

приседания))