Девочки (с кем вчера общались), вот пост о моем питании🍴 Выкладываю не для обсуждения/осуждения/советов, а для девочек, кто интересовался и просил рассказать.
Это скорей будет интересно для тех, кто на ГВ вводит в свой рацион все продукты, либо для мамочек на ИВ! Не тратьте своё время, пролистывайте пост те, кто захочет меня научить жизни)))
Много букв и не все складно, одной рукой пишу, другой качаю Василиску🙃
Предыстория:
Спортом занимаюсь очень давно (не буду врать сколько лет - всегда!).
ПП относительно недавно (года три).
Посадила на ПП свою мамочку, минимум спорта - велосипед, физкультура💪🏻😅 - и вуаля! Лёд тронулся - вес не стоит на месте))
Итак, основные правила моего питания:
1. Много, очень много ВОДЫ!!! Я выпиваю литра 2 - 2,5. Это не считая морсы и компоты, которые я часто готовлю. Любимый морс из клюквы/брусники варю на неделю.
2. Самое главное - это ЗАВТРАК! Когда я стала мамой, поняла, что естественно готовить завтрак утром - это редкая редкость и великое везение, что Васька не орет))) поэтому иногда готовлю с вечера, но в основном варю овсяную либо рисовую кашку/запеканку творожную/ сырники - сразу на два-три дня. Это удобно для мамочек)) Также кушаю творог + фрукты/ягоды, омлет, варёные яйца, теперь ещё овсяноблин (по рецепту Прегги-мамочек😜). Ещё недавно открыла для себя вкусные, полезные хлебцы из гречки (теперь они у меня постоянно на столе, вместо хлеба, его не ем). НИКАКИХ подсчётов кКал не веду. Живу по принципу: БОЛЬШОЙ завтрак, ХОРОШИй обед и ЛЁГКИЙ ужин. НО! Кушаю не три раза в день по много, а раз 5-6 по чуть-чуть! - Как??? - Так: дочь уснула - поела, не кричит 5 минут - поела, пришёл папа - поела и т.д. А для того чтобы часто и быстро кушать - все должно быть готово. Как я и говорила, готовлю блюдо на несколько дней))
3. См. правило 2 👆🏻 КУШАТЬ 5-6 раз в день (можно и чаще) небольшими (средними) порциями!!! Это очень важно! Если питаться редко (2-3 раза в день) - организм каждый приём пищи откладывает запасы в ЖИР, перед длительным перерывом в приемах пищи.
Собственный опыт: 1-ый месяц после родов кушала один/два раза в день (с непривычки не успевала), стала поправляться, несмотря на ГВ и на то, что 1,5 месяца ела только строго ГВ- шную еду😖
4. Перед приемом пищи за пол часа(как получится) выпиваю воды. И как уже говорила - воду пью постоянно!
5. Что ем в обеденное время (всмысле те приёмы пищи, которые до 6 -7 часов) : ну супчик - это святое дело/ варёное, запечённое мясо + свежие овощи + каша(гречка, рис, пшенка)/ запечёные овощи с картошкой и курицей в рукаве/ и ещё много чего, все не напишешь, главное, чего себе не готовлю - жирное, жареное.
6. Раньше последний приём пищи у меня был в 7 часов. Сейчас я кормящая мама, молочный завод и все такое, есть нужно много, поэтому кушаю, с учётом того, во сколько ложусь спать. За три часа до сна. В основном ложусь спать в 12 +\- 1 ч., поэтому кушаю около 9 вечера, как малышка даст пару минут поесть)))
7. В Последний приём пищи не кушаю углеводы!!! Это каши, хлебцы и все такое. Ем овощи, небольшой кусок мяса/ творог/ яйцо/ запечёные овощи с мясом и др.
8. Мои правила не распространяются на ДР и праздники, застолья я люблю и кушаю все, что хочу! 😋
9. И естественно каждый день занимаюсь физ.нагрузками!!! Занимаюсь дома, развлекая Василька: присед с ней на руках, много упражнений тоже с ней делаю. Или она лежит на диване и наблюдает как мама перед ней скачет 😂 Гулять ходим всегда на спорт.площадки, там я занимаюсь по максимуму, пока дамочка спит, либо это происходит с коляской в руках😌😅
Некоторые блюда, которые часто ем в комментариях 👇🏻 Все что нашла в архивах из инста-кухни 😂
И ЕЩЁ: забыла написать, кушать много фруктов, ягод, овощей (НО! Только сезонных и только тех, естественно, которые не вызывают никакой реакции у малыша!)
И из вредностей: до 2 часов дня можно скушать что-то сладкое, чего очень хочется))) главное, чтобы это был кусочек торта, а не целый торт😂👍🏻
Комментарии
@ola_la_888, а разве творог и яйца можно ?особенно первое время?
@ola_la_888, Олечка,когда ты успеваешь готовить??нам пока неделя,мучает животик,я даже на кухню зайти не успеваю,если б не бабушка..как все это наладить так??
@mmomm, мне понравилось так: 4-5 ст.лож. овсянки залить кипятком на пару минут, добавить 2-3 яйца, потереть сыр, зелень, соль. Перемешать. Обжарить с 2-х сторон. Готовить в целом минут 5)))
@violetta_92, прогоняй и присоединяйся к мамочкам, которые не выглядят как мамочки😉👍🏻
@ola_la_888, в как вас найти в Инстаграмме? Блин жалко,что я живу не в Левенцовке.😩
@dinarchik_161, согласна, и правда странно😂 @tamara_ и @eva138 стоит только попробовать продержаться две недели, увидишь как похорошела и не захочешь возвращаться к прошлым привычкам и лени, чтоб её..😜 @anastasiya_ziborova захочешь нравиться себе - получится😉 главное - поставить цель!) @olia_geo и @elenaleonteva555 девчульки, давайте при первой возможности напишу пост, а то в ЛС тоже много написали с просьбой, так будет проще!)) постараюсь поскорей!) А вобще добро пожаловать в Инста, буду там выкладывать для вас блюда для спорт.мамочек и выкладывать результаты тренировок! У меня ещё до моей идеальной фигуры - есть поле для деятельности!💪🏻 Кто живёт на Левенцовке присоединяйтесь к уличным тренировкам!)
Хм))странно,но попробую😅спасибо))броколли вместо шоколадки😯😂
@golubika, присоединяйся)) @tamara_ если интересно позже напишу о домашних тренировках💪🏻@dinarchik_161 ешь сладкое до обеда, так меньше вреда фигуре будет. Да и сладкое бывает разным😉 Запечёные яблоки, сырники, запеканка 👍🏻 А вобще читала статейку о том, что если хочется сладкого - скушай брокколи (нулевые кКал) - организм как-то короче обманывается)) я брокколи до родов ела постоянно!!! Сейчас не ем, попробовала - животик у малышки не принял))
Спасибо,было интересно,и мотивашка появилась)
единственноео сладком,не знаю как отучить себя😬
@vlada_mayer, не заставишь никак! Только если очень, ОЧЕНЬ захочешь быть стройной - все получится. Все что хочешь))) Я себя просто не могу воспринимать в зеркале по-другому))
@marika_07, попробуй продержаться две недели, потом не захочешь по другому)) результат будет проявляться медленно, но верно!)) что уйдёт, то не вернётся)))
как себя заставить положить начало этому всему? очень хочется похудеть((((
как интересно)) спасибо за познавательный пост 🌹 надо попробовать и мне))
@darina479 @mainna13 спасибо ☺️ я рада, что не зря потратила столько времени для написания поста))
Отлично сохранила себе пост;)) будем дружить. Надеюсь на вашу поддержку после того как рожу;))) хочу через полгода после родов бахнуть классную фотосессию, как должна выглядеть мама ;)))
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Почему свекровь не кормит гостей?
Девочки,как то писала тут о семье мужа неряхах.. так вот история 2 так скажем. У меня в семье принято кормить гостей,ставить чай,когда к нам приходят. Угощать. В семье мужа нет. И это реально пздц. От свекрови вечно голодная уезжаю. Например . Там частный дом у нее и мы приехали машину помыть . Муж мыл ,а я с ребенком 7 мес гуляла рядом с домом. К слову ,пока ехали туда ,заезжали за хотдогами, так захотелось что то. На гв не особо себе позволяю себе такое питание просто. И наверно только благод...
К чему невозможно подготовиться:
1. Грудное вскармливание. Все пишут, как это прекрасно. Я верила. Некоторые пишут про трещины и лактостазы. Но я в страшном сне не могла себе представить, что трещина – это самый натуральный откус разрез соска, и это адски больно! 😡 А лактостаз – это когда за полчаса температура поднимается почти под 40, и ты лежишь трупом с переполненными сиськами. А рядом лежит ребенок, активно требующий к себе внимания. 😇
2. Нигде не написано, что делать, если ребенка три ...
Повысятся ли зарплаты мужчин, если женщины уйдут с рынка труда?
У моего мужа есть теория, что если с рынка труда уйдут большинство замужних женщин, чтобы печь пироги и растить детей дома, то зарплаты у работающих мужчин повысятся и доходы в семьях не уменьшатся, а все будут счастливее.
Вот сижу в отпуске. И думаю, что есть смысл в этой теории. Продукты могу выбрать лучшие и по оптимальной цене, так как самое вкусное, домашнее у нас на рынке с утра, когда все обычно на работе( живая рыба, грунтовые овощи, домашние яйца и птица и т д).
Дома: чистота, обед из ...
@ola_la_888, я же написала в начале поста, что все что написано, относится к тем, кто не придерживается строгой диеты ГВ) потому что я пробовала все продукты по очереди, с перерывом в 3 дня, смотрела реакцию малышки. Все хорошо. Поэтому сейчас кушаю практически все, кроме бобовых и капусты, ну и естественно всяких вредностей)))