Девочки (с кем вчера общались), вот пост о моем питании🍴 Выкладываю не для обсуждения/осуждения/советов, а для девочек,…

Девочки (с кем вчера общались), вот пост о моем питании🍴 Выкладываю не для обсуждения/осуждения/советов, а для девочек, кто интересовался и просил рассказать.

Это скорей будет интересно для тех, кто на ГВ вводит в свой рацион все продукты, либо для мамочек на ИВ! Не тратьте своё время, пролистывайте пост те, кто захочет меня научить жизни)))

Много букв и не все складно, одной рукой пишу, другой качаю Василиску🙃

Предыстория:

Спортом занимаюсь очень давно (не буду врать сколько лет - всегда!).

ПП относительно недавно (года три).

Посадила на ПП свою мамочку, минимум спорта - велосипед, физкультура💪🏻😅 - и вуаля! Лёд тронулся - вес не стоит на месте))

Итак, основные правила моего питания:

1. Много, очень много ВОДЫ!!! Я выпиваю литра 2 - 2,5. Это не считая морсы и компоты, которые я часто готовлю. Любимый морс из клюквы/брусники варю на неделю.

2. Самое главное - это ЗАВТРАК! Когда я стала мамой, поняла, что естественно готовить завтрак утром - это редкая редкость и великое везение, что Васька не орет))) поэтому иногда готовлю с вечера, но в основном варю овсяную либо рисовую кашку/запеканку творожную/ сырники - сразу на два-три дня. Это удобно для мамочек)) Также кушаю творог + фрукты/ягоды, омлет, варёные яйца, теперь ещё овсяноблин (по рецепту Прегги-мамочек😜). Ещё недавно открыла для себя вкусные, полезные хлебцы из гречки (теперь они у меня постоянно на столе, вместо хлеба, его не ем). НИКАКИХ подсчётов кКал не веду. Живу по принципу: БОЛЬШОЙ завтрак, ХОРОШИй обед и ЛЁГКИЙ ужин. НО! Кушаю не три раза в день по много, а раз 5-6 по чуть-чуть! - Как??? - Так: дочь уснула - поела, не кричит 5 минут - поела, пришёл папа - поела и т.д. А для того чтобы часто и быстро кушать - все должно быть готово. Как я и говорила, готовлю блюдо на несколько дней))

3. См. правило 2 👆🏻 КУШАТЬ 5-6 раз в день (можно и чаще) небольшими (средними) порциями!!! Это очень важно! Если питаться редко (2-3 раза в день) - организм каждый приём пищи откладывает запасы в ЖИР, перед длительным перерывом в приемах пищи.

Собственный опыт: 1-ый месяц после родов кушала один/два раза в день (с непривычки не успевала), стала поправляться, несмотря на ГВ и на то, что 1,5 месяца ела только строго ГВ- шную еду😖

4. Перед приемом пищи за пол часа(как получится) выпиваю воды. И как уже говорила - воду пью постоянно!

5. Что ем в обеденное время (всмысле те приёмы пищи, которые до 6 -7 часов) : ну супчик - это святое дело/ варёное, запечённое мясо + свежие овощи + каша(гречка, рис, пшенка)/ запечёные овощи с картошкой и курицей в рукаве/ и ещё много чего, все не напишешь, главное, чего себе не готовлю - жирное, жареное.

6. Раньше последний приём пищи у меня был в 7 часов. Сейчас я кормящая мама, молочный завод и все такое, есть нужно много, поэтому кушаю, с учётом того, во сколько ложусь спать. За три часа до сна. В основном ложусь спать в 12 +\- 1 ч., поэтому кушаю около 9 вечера, как малышка даст пару минут поесть)))

7. В Последний приём пищи не кушаю углеводы!!! Это каши, хлебцы и все такое. Ем овощи, небольшой кусок мяса/ творог/ яйцо/ запечёные овощи с мясом и др.

8. Мои правила не распространяются на ДР и праздники, застолья я люблю и кушаю все, что хочу! 😋

9. И естественно каждый день занимаюсь физ.нагрузками!!! Занимаюсь дома, развлекая Василька: присед с ней на руках, много упражнений тоже с ней делаю. Или она лежит на диване и наблюдает как мама перед ней скачет 😂 Гулять ходим всегда на спорт.площадки, там я занимаюсь по максимуму, пока дамочка спит, либо это происходит с коляской в руках😌😅

Некоторые блюда, которые часто ем в комментариях 👇🏻 Все что нашла в архивах из инста-кухни 😂

И ЕЩЁ: забыла написать, кушать много фруктов, ягод, овощей (НО! Только сезонных и только тех, естественно, которые не вызывают никакой реакции у малыша!)

И из вредностей: до 2 часов дня можно скушать что-то сладкое, чего очень хочется))) главное, чтобы это был кусочек торта, а не целый торт😂👍🏻