Девочки, я похожа на беременную🙈🙈🙈 как убрать этот жирный фартук, что делать😢 живот не утягивала…

Вначале надо сесть на диету, похудеть. А потом уже заниматься и подтягивать, иначе так и останется живот

Диастаза нет?

Правильное питание , тренировки - более других способов не придумано👌

@katerinana, нет.

Если есть возможность взять занятия с личным тренером по пилатесу 👌Ну и пп конечно

Такая же фигня, соседи уже спрашивают не второго ли я жду😄

Ну тогда и правда пп и спорт 👍но никаких изнуряющих диет

@elena_novikova, мучное не ем, редко кусочек хлеба и то без дрожжевое. Сама пеку

@naia, времени нет да и возможности((

@rim111, тогда правильное питание и занятия дома ,очень много инфы в интернете 💪

@iriska0506, зашла в магаз, думала платье купить а продавщица мне: А вам на беременную? И показывает не платье а чехол на танк🙀🙀🙀😡😡😡😡

@rim111, только варёное , сокращение углеводов питаться 6 раз в день ?? Все выполняете ??? И тренировки статические по животу ... Кардио нагрузки каждый день ... Просто выбрать то что подходит именно вам и по пп и по нагрузкам и следовать им и все уйдёт

@elena_novikova, е только завтракаю и всё. И все равно лишние кг не уходят. Не то что диета а просто в течении дня нет аппетита

Ко всему вышесказанному могу посоветовать пить больше чистой воды. А на пресс есть отличное упражнение "вакуум", которое разрешено после КС и которое можно делать даже на прогулке с малышом. Технику гляньте на просторах интернета. Оно простое, но реально работает))

Я , как тренер в прошлом по бодифлексу , очень рекомендую вам начать заниматься этой потрясающей гимнастикой. Это растяжка построенная на правильном дыхании. Поверьте мне, три-четыре раза в неделю по часу-полтора, два-три месяца и вы - кукла! Если добавите ещё и массажи три раза в неделю хотя бы- буде просто диво! Вот отвечаю за слова! У меня были разные группы , худели все! Только вы не просто взвешивайтесь , вы замеры делайте раз в неделю. Там идёт потеря именно в основном в размерах, что значительно радовало всех моих девочек / похудевочек))) . Вы найдите в нете и занимайтесь. Дело в том, что вы можете делать все дома самостоятельно. Не нужно никуда ходить. Есть упражнения стоя, сидя, лёжа. Никаких прыжков и силовых уклонов. Все рассчитано на растяжке с дыханием , худеете быстро и качественно . Очень рекомендую. Я вот после родов недели через три собираюсь начать заняться.

@marishela, спасибо😚

@sefibina, спасибо😚 так и искать, растяжка с дыханием? Или как?

@rim111, когда один раз в день кушаете это хуже - замедляется метаболизм и организм находится в стрессе .. Тем самым задерживает воду и накапливает жир ... Что бы сбросить весь нужно питаться каждые 3 часа , обязательно ..найдите свою золотую середину и все у вас уйдёт .. Почитайте информацию , найдите тренера ... Все можно скинуть за 8-9 месяцев .. Удачи вам!! Главное настроиться и просто работать над собой

@rim111, вы едите один раз в день, от этого организм наоборот начинает делать запасы. Чтобы похудеть нужно разогна метаболизм, а именно есть часто и не голодать. Ну и есть здоровые продукты. Главное правило: быстрые углеводы свести к минимуму, медленные углеводы на завтрак и белок + овощи весь день. В качестве десерта или перекуса фрукты. Важно не быть голодной 😊 Ну и разумеется физические нагрузки. Согласна, это не просто, особенно с едой , вечно не успеваешь поесть с маленьким ребёнком((

Для входа объемов после рождения первого ребёнка очень помог болифлекс, объёмы убирает очень быстро. Жаль забросила потом )

@elena_novikova, @avolkova спасибо девочки😚

@avolkova, полностью с вами согласна и про физ.нагрузки и сбалансированное питание)🙌🏼😃

При нехватке калорий и энергии организм начинает откладывать на стрессе жир про запас и эффект получается обратный желаемому)@rim111 посмотрите профиль http://instagram.com/kayla_itsines у неё офигенная и действенная программа тренировок и разработанная система сбалансированного питания)😍🙏🏼

@_vatrushka_, спасибо😚

@rim111, да нет) ищите бодифлекс

@rim111, надо волю в кулак и худеть, легко конечно сказать, но надо😄😄

@iriska0506, надо🙈

@sefibina, спасибо 😚

@katerinana, а как определяют диастаз?

@darina13 лягте на спину, колени согните, подошвы стоп поставьте на пол;

положите одну руку за голову, а другую руку на живот, касаясь кончиками пальцев всей вашей средней линии, параллельной с вашей талией, на уровне пупка;

расслабьте брюшную стенку и слегка прижмите кончиками пальцев свою брюшную полость;

слегка скрутите/оторвите Вашу верхнюю часть от пола с помощью кранчей, убедившись, что Ваша грудная клетка сближается с тазом. Как только мышцы начнут двигаться – сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь;

также зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у напрягшимися мышцами слегка выше и ниже пупка

@katerinana, офигеть! У меня почти три пальца поместились, ужас!

@ai_ignatova самое важное тут-это сколько вглубь

@katerinana, мне страшно так глубоко пальцы помещать, но выходит, что очень глубоко (( это пройдёт?

@ai_ignatova более 1,5 см нужно серьезно заниматься.Ничего там не будет, если давить,а лучше вообще к врачу,может это уже операцией только исправить

планка в помощь!