@maryana1985, @marty_o @happysparrow @marty_o спасибо! Меня конечно пока не беспокоит спина, у меня очень активный образ жизни на работе, 8 часов в движении, прихожу домой без ног, гудят. Проблем с ходьбой и прогулками нет, просто хотелось поддерживать мышцы в тонусе( ноги, руки и спина например).

Я занималась по видеокурсам для беременных. Тренажерный зал это ту мач. Вам надо больше двигаться, а не гантели тягать. Гуляйте, сейчас лето

@julya89, осанка правильная,( внимательнее прочитайте коммент): это спинка прогнута назад сильнее чем обычно( поясница) , грудь вперёд ( как будто ты пуп мира и царь всея Руси), лопатки назад ... Посмотрите в инете , оч. Много инФо. Мне помогло , слежу за осанкой и бандаж не ношу, потому что спина не болит , правильная нагрузка на позвоночник

@marty_o, а что такое ходьба для беременных

У меня, видимо, несовременный подход врача, но я и спорить не хочу. Он сказал только плавание и спокойные прогулки. Хотя я без спорта жить не могла до беременности. Но тут без вариантов! Чем спокойнее образ жизни, тем безопаснее для малыша. Плавание, на мой взгляд, прекрасная альтернатива тренажёрам.

Я наоборот занималась спортом с 13 недели и до 20, на 22 неделе загремела в больницу с тянущими болями.... С тех пор покой , но зато самочувствие супер. Носила после больницы бандаж с 22 недели и до 27... Потом стала двигаться мудренее , больше отдыхать , ходить осанкой для беремкнных ... Походила , устала, посидела и дальше пошла ....и спина перестала болеть. Сейчас 34 я неделя идёт бандаж не ношу