Девочки, расскажите какие упражнения вы делаете, что бы ушёл живот. Я планку каждый день делаю по…

живот убирают питанием

Питание+качайте пресс

@arina_serduk, пресс тоже качаю, но не каждый день 😏😩

я делаю в комплексе: пресс качаю, скручивания, подъемы ног от пола, косые мышцы качаю, приседания, становая тяга, отжимания, планка.

@viktoria_f_, качайте каждый верхний, нижний, косые мышцы живота )))

https://instagram.com/p/BGydCKvIS-F/

И в ю тубе есть. Объясняют как делать. Очень крутая штука👍🏼

@mary_orlova, я видео вакуума видела, но не понимаю, как это повторть🙈🙈🙈@eugenia986 , каждый день?)@arina_serduk , спасибо, буду стараться

@viktoria_f_, найдите видео где детально рассказывают как что зачем втянуть вдуть вдохнуть выдохнуть😉

@viktoria_f_ та не)) как получится, но стараюсь 2-3 раза в неделю хотя бы. Ну и питание налаживаю своё...но пока не очень получается 😂

Дыхательная гимнастика однозначно!Делаете каждое утро натощак.На вдохе живот надуть,на выдохе втягивать так,чтоб он аж к позвоночнику прилип и в этом положении задержать дыхание на 5-10 сек(сначала начинайте с меньшего,будет кружится голова).И таких 5-15 повторений(тоже увеличивайте постепенно).Таких видео полно в ютубе и они реально помогают,попробуйте-через пару недель рез-тат увидите

@irisha0408, @mary_orlova , попробую 😊 спасибо, все средства хороши сейчас 🙈

Какое дыхание? Не жрать и пресс качать минимум по 15-20 мин в день. До сильной боли и жжения! У меня ушёл жирный живот за год. Это до беременности. Теперь нет сил на такой подвиг

@tanya2303, тут ещё проблема в том, что само туловище в районе живота более плотное, чем раньше плюс жир нависает. Но даже если жир уберу, то он не будет такой, как раньше

@viktoria_f_, Вика, у меня такое тело после родов как чужое, я видела, ты в триумф ходишь, там были когда то девочки тренера Саша рыженькая с литовской фамилией, она после родов себя привела в форму за месяц, может, скажут что делать. Я брошу гв скоро и буду есть листочки салата с лимонным соком и куриное мясо и качать качать

@tanya2303, та я просто хожу не систематически. Нужно хотя бы два раза в неделю точно ходить😩😩😩

@viktoria_f_, если бы я жила там недалёко, я бы водила Диму туда на плаванье там есть такой тренер Богдан....мммммм. 👍💪

@tanya2303, я пока своего на плаванье ещё не довела😂😂🙈 дома занимается

я на пилатес хожу 3 р в неделю и живот по тихоньку уходит, тренер сказала самой еще дома делать планку, вакуум в животе и ножницы - это самые эффективные упражнения 😉 еще нашла в инете комплекс таких упражнений

и вот, и естественно придерживаться пп, не есть сладкого, жирного, жареного...

@svetlanaobodnikova, класс👀🎉

планка+ армейский пресс

@viktoria_f_ заниматься нужно через день,а не 2 раза в неделю.. от этого результат будет ждать очень долго..

а что за корсет?подскажите,пожалуйста.Какой он и где покупали?