Кто помнит кто то из девчонок делали приседания 🌰хотелось бы узнать есть результат?или присоединиться к ним😄а то не радует вид сзади))))
Комментарии
Картинку не грузит, найдите в ютубе видео Tgym Ноги и ягодицы будут гореть
У вас какой уровень подготовки? Можете начать с видео Синди Кроуфорд, всё равно занятия нужно комплексно делать. Я ходила на кроссфит и в спортзале с тренером занималась, но дома делала Синди и это видео
И приседать нужно правильно...иначе можно спину повредить или не то накачать. Попу максимально назад, пусть вам тренер подскажет или видео посмотрите
При тренировках я питалась как обычно, старалась полезное, но жирное я итак не особо люблю, беш из конины бывало лопала, ела много куриной грудки, мяса, творога, каши, фруктов, овощей и тд. Сладким обжиралась 🙈
Приседала до родов, результат был ещё какой)) сначала без веса, постепенно добавляла. За 4 месяца попа подтянулась вверх, форма стала более округлой, коленки подтянулись, бедра уменьшились, целлюлит ушёл. Потом я больший вес прибавила чтобы попка нормально выросла и забеременнела, пришлось прекратить)). Сейчас целлюлит вернулся, но попа так же стоит, бёдра конечно увеличились, но не рыхлые и форма ровная. Так что после родов я выжду положенные 40 дней и потихоньку начну тренироваться)
Если приседать, то правильно. В основном все делают неправильно и результата нет. Делайте "кошечку" , у меня растёт 🌰😂 выпады с весом тоже. Ну и систематика конечно, не пропускать занятий.
@lady_kate8 спасибо😊