@ksy94,

мы чередовали, было и раст.масло, был и натур.йогурт, была и лайт сметана

Я сама худею и в зал хожу. Все , что вы перечислено -у меня в рационе. Ещё аджапсандали ( только без чеснока ), кабачковая икра .

@nagradagerou а чем салатик заправлять?

курогрудь или рыба запеченная или на пару. на гарнир овощи

однозначно белок.. курочку готовьте, гречку, салатик овощной

Я б не выдумывала и готовила что есть))) или то что он просит))

@mashazl если честно я не разбираюсь, но он худеть собирается

@ksy94, ему массу набирать?

@ksy94, гречку хорошо, яйца варить, салатики всякие

@mashazl а какие можно гарниры? может овощи какие? а яйца вареные?

Вареная грудка, творог, яйца