Девчули мои дорогие. как вы справляетесь с легкой депрессии связанная с рутиной повседневности и не принимание своего…

Я никак не справляюсь . Я эту рутину приняла и стараюсь просто делать многие дела механически . Иногда накатывает и думаешь - сейчас свихнусь просто , но потом глубокий вдох - выдох , проговариваю - "так будет не всегда" и дальше по сотому разу начинаю петь одну из многочисленных песенок для ребёнка ... А что касается своего тела , тоже им недовольна , но чтоб смотреть прям сквозь зеркало - нет такого . Просто я для себя внушила - я была беременна , я родила , конечно , фигура изменилась , но ничего , я приведу себя в форму .. В последнее время на ужин стала просто чай пить с йогуртом, и каждые три дня стало уходить по 200/300 гр . Не хандри и люби своё тело ! Ты родила , списывай недостатки на это . Организм девять месяцев накапливал нужные вещества , откладывал "про запас " на случай голода , прими это . А если рутина доводит , то мой совет - к психологу . Если б я могла , я наверно давно бы уже обратилась .. Но как-то не на своём языке высказывать свою проблему - что-то в этом есть не от сердца , фальшивое . Поэтому сама стараюсь быть себе психологом .. 😘

я заметила, что мне иногда хватает сна, чтобы изменить настроение. сплю, когда спит ребенок. стараюсь выходить чаще на улицу. иногда даже пустая болтавня на улице может изменить настроение. ем я поздно, т.к вечер самый насыщенный получается и муж с работы и мы с гуляния и купание...я нашла комплекс упражнений после беременности. 10 мин в день! изменилось настроение и состояние, то все время уставшая. про тело решила так - оно дало жизнь. была б я счасливее без ребенка, но с подтянутым телом..вряд ли..я так давно хотела и ждала эту беременность..изменения с возростом тела тоже неизбежны. так что спасибо телу, что столько притерпев, дало мне дочь) такой вот мой прием. стало проще смотреть на себя. если нужен всё таки психолог - они есть в консульторио, нам говорили на курсах препарто, что можно обращаться после родов. не закрываться, а приходить за помощью. типо они работают для нас :-)

А когда началось ?

У меня такое было и бывает..Нужно тебе самой взять себя в руке, для начало объясни мужу и поговори с ним. Тебе надо какое-то хобби и время для себя. Пускай пока он дома посидить с малышкой пару часиков а ты куда-то сходи, в спортзал или даже просто кофе выпить

Для того чтобы привести своё тело в порядок, я сначала делала зарядку для мам, использовала ребёнка как гантели :) , потом я втянулась в приведение в порядок своего тела и когда малыш засыпал я по часу делала физические упражнения для похудения где-то с 10 вечера до 11 ... На другие вещи сил не хватало, но зато у меня поднялось чувство самоуверенности и собственного достоинства когда я смотрела на то как я похудела...

согласна со сном, физкультурой и найти время для хобби/сериала/книги/журнала/ухода за собой/итальянский подтянуть пусть даже десять минут в день

Гуль!!! может конечно ты и не довольна собой на все 100.... мне еажется женщины никогда собой не довольны! но! я обьективна! ты прекрасно выглядишь! а если и имеются какие то маленькие детали, то жто дело времени! люби себя! ты очень красивая женщина!

@vikisakhno, а можешь дать ссылочку или названия на упражнения, которые ты делала?)) по теме.... Это все от усталости.... Надо спать обязательно, надо выйти куда-то без ребенка (даже в супермаркет!!) ОДНОЙ, она большая у тебя уже, с мужем оставь.... Подумай о том, что у тебя есть и что делает тебя счастливой - семья, здоровье, может новая одежда и тд.... Смотреть на себя не хочется, когда пытаешься влезть в старую одежду, поэтому купи себе что-то новое ;-))) я тоже набрала очень много кг, которые не ушли за эту беременность, но поверь, девушка не с идеальной фигурой, с хорошим настроением и улыбкой намного более симпатична и мужу и окружающим, чем мрачная и грустная с более худым телом.... В общем НЕТ депрессии, а остальное приложится!! Пс в данном случае (кроме бесплатного консульторио) психолога считаю напрасным выбрасыванием денег..... Тк скорее всего ты ждешь 'кокколе' и признания от мужа, которых не поступает в нужной форме, но проблема в том, что усталостью и раздраженностью мир в семью не вернуть, надо улыбаться и быть позитивной, как-то так

Психолог очень помогает осознать и растворить то, что сильно удручает и мешает жить. Когда у меня выходит в серьезную психосоматику, беру консультацию по скайпу с нашим психологом на родном русском.

Психолог - это не разовый поход, за один сеанс никто тебе ничего не сделает.... А ходить постоянно.... Лучше в спортзал ходить это время ;-))) плюс попробуй еще найти хорошего!!

😢😢😢😢та-же проблема. пропал интерес к себе. мне не помогает даже шоппинг а наоборот растраивается. когда не влажу...да у тебя малышка большая иди с спорт зал. там реально отключает мозг. не могу дождаться кода пойду. а то сама себя дома то нет времени то устала то сонная то малыш требует внимание.

@mammina, https://youtu.be/L4yp2gbLXk4 это для начала, а когда втянешься то очень очень очень эффективно https://youtu.be/B0fQkDotuoA там есть разные упражнения на разные части тела не долгие по времени, можно выбрать то что подходит в конкретном случае:)

По поводу психолога могу сказать, что к нему необходимо обращаться когда что то вам конкретно мешает жить. А с послеродовой депрессией можно справиться самостоятельно. Общайтесь с людьми, гуляйте на улице с ребёнком пока ноги не заболят :) , если есть возможность заняться творчеством , то нужно творить!!! А главное не лениться и заниматься физическими упражнениями и не забывать улыбаться 😁😁😁😘

@alejandra82 @olgas016 @dariialazari95 @vikisakhno @belosnejka1987 @mammina @amatissima @yanagc @tamara595 спасибо большое девочки. я то головой все понимаю, а душа ни как не может. по поводу провести время без ребенка, очень конечно хочется .но мой муж работает целую неделю и в субботу и он тоже устает, и у меня язык не поворачивает попросить его посидеть с Элиз. А вообще я уже просила,ответ был такой аморе, я устал, мне нужно отдохнуть " .на этом я больше не спрашивала. в августе дай Бог поедем в россию,там мамочка моя. но до августа надо как то доходить😑

@sob началось где то 3 месяца назад.

@guka89 ты тоже уставшая и он должен это понимать...мой тоже работал постоянно но забрал малую хотя-бы чтобы я отдохнула.

@guka89 вот я головой понимаю а глаза все же в зеркало не хотят смотреть😢😢

@dariialazari95 мне кажется он боится оставаться с ней одной😦

@tamara595 😭😭😭😭😭😭😭

@guka89, надо искать ВО ВСЕМ положительный момент и для упражнения в этом желательно записывать на листочке а потом привыкнешь и будешь в а автомате видеть только положительных моменты. начни с 5 положительных моментов в день и постепенно увеличивай. к ребенку надо приспособиться, с его рождением жизнь сильно меняется и не станет свободнее, легче и красивее. надо приспособить себя к нему или наоборот. я например каждый день в стаю в 6 утра и в 7 уже на пляже до 11 -это надо для сына (солнце не такое агрессивное и парковку всегда найдешь), вначале было сложно к такому расписанию привыкнуть (что еще и дипломную пишу, а после моря это ох как сложно:-D ну и домашние дела никто не отменял) и для меня это была каторга и моря не надо. что я сделала? я стала заниматься зарядкой на пляже: он играет, я пресс качаю, ходьба на месте, короче он у меня на виду. я вижу что мое тело подтянулось , появилася заряд энергии и мне стало в удовольствие ходить на пляж пусть и так рано, в обед потом отсыпаюсь. и так можно и нужно подстраиваться. для меня ребенок перстал быть обузой и я не чувствую , что мне нужно время для себя и что моя жизнь это сплошная рутина! хотя жизнь с ребенком это и есть рутина и режим! и с этим надо смериться и найти выгоду для себя. Удачи и быстрейшего выхода из депрессии!

@guka89, посмотрите то видео - мысли в начале видео дают встряску! www.youtube.com/watch?v= GNU_V_bGNsk