#дыханиеприсхватках #дыханиеприпотугах
#дыханиеКабаса
Время летит...
скоро день Х...
и я поняла, что забыла как нужно дышать😱
Каша в голове, все смешалось, так что задание номер один на сегодня было посмотреть видео!
Помимо этого, решила ещё все записать, ведь:
- так лучше запоминается
- всегда можно прочитать и восстановить все в памяти
- будет и вам "напоминалка"
И так, посмотрела я видео Александра Кобаса (врач акушер, перинатальный психолог)
1.Дыхание в родах: период схваток ссылка
2.Дыхание в родах: период потуг
ссылка
3.Роды без боли
ссылка
А теперь, тезисно основное.
Есть две основные методики дыхания+ситуативное:
1. Дыхания схваток
🔶Похоже на дыхание спящего человека, так как именно во сне мы максимально расслаблены.
🔶Рекомендация закрывать глаза. Во первых, помогает расслабиться. Во вторых, помогает абстрагироваться от внешних визуальных раздражителей.
🔶Мышцы лица не напрягать
🔶Вдох через нос (свободный, глубокий вдох) при этом расслабить губы (это можно сделать так: кончик языка приподнять к лункам верхним зубов)
🔶После вдоха короткая пауза (как бы зависание перед выдохом)
🔶Выдох через рот (медленно, спокойно) при этом не напрягать губы (тоесть складывать в трубочку из не нужно)
🔶На выдохе специально произносить звук не нужно, это лишнее напряжение
🔷Практическое задание: сжать кулачки при этом расслабленно дышать (учит не обращать внимание на напряжение при этом правильно расслабляться и дышать)
2. Дыхания потуг
🔶Вдох и задержка дыхания.
Вдох нужно делать быстро ртом, как будто мы воздух проглатываем внутрь себя. Вслед за этим задержать дыхание с открытым ртом. Это самое главно!!!
🔶Задерживаем дыхание (рот при этом открыт), тоесть перекрываем выдох на уровне голосовых связок, тем самым всю силу потуги направляем вниз и при этом никакого напряжения в лице.
🔶Выдох медленно, плавно через рот.
🔶Подбородок не поджимаем к груди, стараемся максимально быть расслабленными. Мышцы лица не напрягать
3. Ситуативное дыхание:
🔶Называется еще собачьим (можно представить, все собак видели)
🔶Используется когда хочется тужиться, есть позыв, но этого делать нельзя. Например: хочется тужится, но вы не знаете полное от открытие, для этого можно стать на четвереньки и передышать по собачьи. Ну или при самых родах, акушер сам скажет "НЕ тужиться", а вам хочется, тогда тоже можно передышать по собачьи.
🔶Быстрый вдох и быстрых выдох с открытым ртом
#mama_alicii_полезное
#mama_alicii_списки
Комментарии
@alinakri, я не розпитувала бо мені не до того було😊😂 але напевно щоб концентрацію не втрачати чи що😳
Мне не помогла дыхание, про которое я читала/смотрела. Вы сам поймете как будет легче переносить схватки.
Я себе вчера так же в заметки написала) только короче,чтоб по дороге в рд повторить))
Мне дыхание помогало когда раскрытие было маленькое, потом наступил момент, когда ничего не помогает, к этому тоже нужно быть готовой. Но он очень короткий (был у меня) и все очень быстро забылось. А на потугах главное слушаться врача и акушерку, напрягать пресс и все дыхание направлять на низ живота. Это я написала только по своему опыту, может, у всех по-разному.
Алинка коменты не читала, но говорю так нюхаешь цветочек, задуваешь свечку, это бомба, как меня хвалили акушерки 🤗 А когда тужит как собачка прям с языком!!!! Училась по видео
Я каждый день все три дыхания повторяю😉 и особенно как на потуги. я конечно не во всю силу тренируюсь , но пробую чтоб чувствовать давление там!
я не училась. просто знала что нужно не в лицо. а как " какаешь" . ножки к пузу,подбородок к груди. у меня нет ни капеляров лопнутых ни геморроя.... сейчас читаю про предродовые учения и удивляюсь себе. как в лесу живу😂😂😂даже не слышала о них😂😂😂😂😂😂
Спасибо большое!!! Уже которую неделю подряд не могу себя заставить досмотреть Кобаса) а теперь уже вроде как и не надо, вы очень чётко все описали!) сохраняю себе в заметки😉
@lilija2015, посмотрите видео, чтоб лучше воспринималось написаное. Спасибо🌺
@marinakagan, в любом случае нужно подготовиться. Лучше знать и чтоб не пригодилось, чем наоборот. Так, как минимум, спокойнее. Скажите, а что значит "не в голову"...не могу понять как это?
ой до родов ничего не читала и не смотрела, во время родов раз акушерка показала и всё понятно стало, сама чувствовала что и как
Спасибо, хорошо написано. На практике буду проверять)))
Вчера на себе поняла, какая это фигня все эти видео, на схватках ты сама чувствуешь и подстраиваешься как дышать удобнее, а на потугах уже просто тужишься сильно, желательно не в голову, но это уже как получится. Сейчас понимаю, что все это можно не читать и не смотреть
@mopsyulia, спасибо, что читаете