Я калории считала, все блюда взвешивала и не превышала 1200 - 1500 в день

Я на Дюкане похудела

Не жрать!) вот лучшая диета. А вообще почаще маленькими порциями мясо рыбу с овощами, творог, яйца варёные, пить много воды... Никаких печенек, чая с молоком и конфет. Чёрный шоколад изредка

6 лепестков, но она больше нацелена, если срочно нужно убрать 3-4 кг за неделю.

просто мы с младшим в пять мес загремели с аллергией в больничку, а там вот так вот вкусно ( реально) кормят

гипоаллергенная диета ч на ней потеряла за месяц 4 кг при условии ее соблюдения

Не жрать! кушать можно.

ухо)

посмотрите в инете питание по Усама Хамди. очень мне помогла) с моей то любовью покушать😉