Девочки, всем привет!) Хотела с вами посоветоваться насчёт похудения после беременности) если кто разбирается, помогите,…

Привет) вы на гв?

@eveleth, привет, да!)

Для начала, пьём воду 30 мл на 1 кг вашего веса. Стараясь при этом исключать через чур солёные продукты. Солим когда сготовится. Заменить соль можно хорошим соевым соусом, бальзамическим уксусом. Многие продукты сами по себе солоноваты. Перестраиваемся на принципы пп, исключая простые углеводы, которые на бока и на уши как раз липнут. Едим 5-6 раз в день. Расчитываем наш дневной КБЖУ и едим на 20% меньше от него. Ну и после 4х стараться есть белковую пищу, последний приём за 3-4 час до сна.

Могу написать пример дневного меню) много что кушаешь? Как питаешься вообще?

Посмотрите мои посты давние! Я тоже набрала за беременность 23 кг!!!))) сейчас вес вернулся в добеременный, работаем над мышцами💪

Прям как у меня 😀90 кг и 173 рост) сейчас я вешу 64, вес уходит постепенно сам, особо ничего не ограничиваю. Ну не может все 25 кг уйти за 3 мес, в 3 мес я тоже весила примерно как вы. Мне даже врач говорила это мол жидкость, и она выйдет вся не раньше чем через 7-8 мес 😮

@mrssnail63, прям как у меня!но за последние 2 дня до 76,900 скинула.это уже ура!еще 10 кг хотя бы😤😩

@mrssnail63, ну у меня оч строгая диета и то нифига не получается(((скорее бы уже

Блин моя тема 😭😭все тоже самое только я ещё на 10 см ниже и максимальный вес на пару кг больше 😂😂😂 сейчас вес стоит уже как 2 месяца.... Родила 2,5 месяца назад ))) за роды и первые 2 недели скинула 16 кг радовалась .... И все на этом.... Набрала 26 😳😳😳....

Давайте делиться друг с другом чем можно перекусывать низкокалорийным??? Потому что я на гв... И есть часто хочется ... В ход идут бутерброды с маслом и сыром, сушки ,творог ....все жирное....

@qwerty1111111, @mrssnail63 @lin13 надо дать организму толчок 😀 я например делала так, дня 3-4 чисто овсянка, гречка, яблоки и сыр. Во время еды и после еды не пить) вес начинал падать 😌😌😌

Вы прямо меня сейчас описала, вашим рассказом, только я беременна пока, набираю😱 Не знаю как сбрасывать буду😩

@yanama, а что вы кушаете в течение дня? Яйца едите? Творог? Овощи какие нибудь?

Бутерброды сыр-масло, гречка, творожная запеканка с бананом,сушки, кабачки включила,суп овощной , индейка ,курица ну в основном .... Бутерброды как перекус (((( @eveleth

@yanama, вас сыпет на что то? Можем разобрать) просто можно в личку, помогу чем смогу безвозмездно, сама боролась на гв и продолжаю сейчас)

@eveleth, а к простым углеводам что относится? я вот в этом совсем не бум бум ( как рассчитать мою КБЖУ? и да, напишите, пжл, ваше дневное меню, буду благодарна) да ну с ГВ аппетит такой как будто блин до сих пор беременная 😁 ну кушаю сейчас салат помидоры огурцы, окрошку, курицу-индейку в сметане или с разными соусами, на гарнир когда как:картошка, макароны, спагетти, рис, гречка.. как то стараюсь разнообразно питаться, фрукты, ягоды, правда балуюсь в перекусы печеньками..

@mamaevochki2015, ох дай Бог чтобы это было так) но думаю подкачиваться надо будет в любом случае

@yanama, вот у меня такая же беда с перекусами 😁😭

@mamaevochki2015, ой ну для ГВ это тяжело (( такая строгая диета

@plotnikowa_d, не переживайте раньше времени и кушайте себе на здоровье!) будет желание-сбросите 😘 а вообще все индивидуально, и может у вас все само уйдёт без усилий)

@qwerty1111111, отлично что овощи уже кушаете) смотри, простые угли: хлеб из муки высшего сорта, макароны не из тв сортов, печеньки конфеты свхар, белый рис, картофель только печёный лучше Забей в поиске гугла сайт калоризатор , там отлично считается. Сначала сложно надо считать и тд, потом втянешься) . Из сладкого старайся кушать то что без жира- пастила, зефир, мармелад и до 15-00. Меню: завтрак каша молоко/вода - только цельная которую долго варить, никаких хлопьев. Кофе чай- конечно лучше без сахара и вкусняшек. Но, с утра можно. Перекус через 2,5 -3 часа- творог до 5% жирности 150-200 гр, с кефиром и мёдом или с натуральным йогуртом/ омлет. Обед 1 крупа/макароны/печёный картофель с овощами. Обед 2 - мясо и овощи, творог/омлет , на ночь кефир) если хочешь есть поздно - морепродукты(все кроме красной рыбы), белки яиц, зеленые овощи, кефир, белое куриное мясо. Вкусняшки до 15-00. В идеале до 12. Сладкие фрукты и ягоды тоже до 15. Забыть пока не скинешь: белый хлеб, меняем на черный, сахар меняем на мёд ( с головой) , бананы изюм. Кожу с курицы снимаем. Стараемся делать в е или на пару или в духовке . Майонез забыть. Сметану - на белый йогурт. Я пила на гв ещё протеиновый коктейль из спорт питание не сыпало. В перекус вкусно - правильный хлеб, на него яйцо всмятку- блендером в крем, листья салата огурцы помидоры курица и бальзамический крем. Ум отъешь) аж слюни потекли)))

Ещё очень хороший совет. Заведи дневник питания хотябы на 3 дня и пиши все все все туда)

По тренировкам в домашних условиях посоветую джиллиан майклз. Всего 30 минут в день, результат уже будет виден через месяц. Начните с программы стройное тело за 30 дней!

@eveleth, спасибо вам огроменное, буду стараться!) ну я вроде более или менее кушаю то правильно, конечно стоит окончательно исключить то что вы написали из "запретного" и порции поменьше делать, а то полезное то полезное, но если накладываю кушать-то это огромная тарелка 🙈 видимо от скуки уже ем или желудок растянулся в беремннность 😁 вот бананы люблю конечео, надо отказываться, знаю что они дают хорошую прибавку..

@p481, спасибо большое, буду пробовать!)

@p481, сейчас посмотрела её тренировки, как раз то что мне нужно) и по времени немного, и как раз не нужно изобретать велосипед, делаешь все с ней по видео, супер вообще!) а скажите, какой "инвентарь" лучше купить? ну я пока что 1 уровень мельком посмотрела, там увидела гантели, какого веса нужно взять? и что то ещё пригодится?

@qwerty1111111, коврик и гантели. У меня на 2 кг. В ашане самые дешевые гантели ☺️

запомните эту схему и лишний вес пойдет вниз сразу, если есть возможность сходите на LPG массаж, после первого раза будет заметен результат кожа будет подтягиваться

@p481, приветик пиши помогу на профуровне https://vk.com/wall-89344340_692 здесь можно посмотреть отзывы моих подопечных !😉☝🏻️💪🏻👍🏻