Повышенная тревожность.

Тревожность – это негативное эмоциональное состояние, при котором есть предчувствие опасности, неприятности, угрозы. Непосредственно сама тревожность необходима человеку, так как она провоцирует его на движение в собственной жизни и изменения в лучшую сторону. Но если тревожность приобретает постоянный характер, это может привести к серьёзному расстройству. На физическом уровне повышенная тревожность вызывает учащённое сердцебиение, прерывистое дыхание, дрожь рук. В эмоциональном проявлении возможны кошмары, раздражённость, мнительность, нервозность, подавленность, страх. Не стоит путать повышенную тревожность с тревожностью, возникающую на фоне негативной ситуации, то есть, если вы пережили серьёзный стресс или столкнулись с рядом неприятностей. В этом случае тревожность является естественной реакцией организма.

Самостоятельно побороть повышенную тревожность можно такими способами:

- ликвидация причины тревожности;

- смена обстановки, возможно отпуск;

- пересмотр отношения к себе и к жизни;

- дать себе возможность максимально расслабиться и создать условия безопасности;

- приложить усилия для создания внутренней гармонии посредством медитации;

- максимально увеличить позитивные эмоции, при этом не акцентируя внимания на мелких неприятностях.

Но что бы не рекомендовали вам психологи, без сильного личного желания избавиться от дискомфортного для вас состояния, результат будет кратковременным и минимальным.

Психолог Анни Коржова

#anni_korzhova