Лактостаз. хелп!

Ну вот, ночью замерзла так - прямо мамочки, намотала на себя все одеяла, даже своего малявку одела в шапку и накрыла тёплыми одеялом, только под утро по вспотевшему ребёнку поняла что дома ой как тепло а у меня просто озноб и температура 37.6... правая грудь горит огнём внизу, твердая. .. прогуглила - лактостаз. Та да да дам ... грешу на тесное белье, так как чтобы не обвисали мои раздобревшие малышки не снимала белье ни днем ни ночью. Сейчас грудь пульсирует, боль сильно не ослабла, хотя я сделала массаж и кормила больной сисей долго долго Фанечку.

в добавок мы на даче, подскажите кто как лечился от этой напасти и как не допустить мастита, к врачам смогу доехать не раньше вторника😢😢😢😢

грудь даю по требованию, не сцеживалась.