лучше просто питаться правильно. каши, творог, фрукты, овощи свежие и тушеные, мясо не жирное. в такую жару и есть особо не хочется))) из питья - клюквенный морс, лимонад домашний - я делаю так: 2-3 лимона на кусочки и в морозилку на несколько часов, потом блендером измельчаю. добавляю охлажденный зеленый чай, сахар/мед по вкусу, и листья мяты. и лед

Завтра на весы,сегодня на яблоках

я кушаю утром все, что хочется, в т. ч. и сладости. в обед гарнир, мясо, салат и фрукты, Или просто фрукты, Если жарко. Или обед в час, фрукты в 3. и на ужин салат овощной с мясом, Просто салат, омлет. бывают, конечно, и дни зажора, но потом беру себя в руки и хотя бы держу вес

@rashelle, хм... хороший вариант! мне подходит ))))

Есть еще такой вариант, до 15.00 я кушаю как обычно стараюсь себе не отказывать, но и не баловать себя особо. А после 15.00 только кефир или творог не жирный или овощи, огурцы например. А то когда начинаю себя ограничивать разгрузочными днями или исключать что-то, запрещать себе, то накануне обязательно хочется этого наесться, и после разгрузочного дня так как он закончился мне очень трудно себе отказать во вкусняшке.

Спасибо! да, думаю с разгрузочными днями легче чем на диете сидеть)))

на мой взгляд диета-не вариант. ведь иногда хочется себя и вкусняхой побаловать. а если нельзя, но очень хочется, что немножко можно))) потом разгрузились и опять стройняшка с пузиком))

делайте просто раз в неделю разгрузочный день. вам после этого самой не захочется обьедаться булочками и т п. у меня за день 2 кг уходило. и соли поменьше. Я так с 15 неделек стараюсь делать. во вт уже кс и результат +10 кг. врач хвалила. Т к до 15 неделек я набрала 4 кг. потом взяла себя в руки

тоже отказалась от сладкого, мучного, жирного и соли, больше пила воду

я просто отказалась от животных жиров и мучного с кашами