Доброе утро мамы! Встала по раньше делать спорт и не получилось у меня! Колени просто каменные и…

не рано спорт? после ЕР через 3, а после КС - через 6 мес.. вроде так

ну с умом подходить нужно. Присед не навредит.

@angelinkaa 👆

@angelinkaa да, рановато, я вот после 4 х мес после родов, начала заниматься, а капец как тяжело все даётся, за беременность и эти месяцы так расслабилась, что сейчас обычные упражнения тяжело даются😭😭😭

@natali.liren все индивидуально. Я чувствую всебе силы начать легкие тренировки. Вопрос был о суставах😉

@id1594108, а про суставы спросите у доктора

Коленные и кистевые суставы начали болеть с 2го месяца. Начала пить кальций д3 никомед на ночь- рекомендация врача

у меня тоже болели колени, после кс восновном вставала с манюней чтоб помееьше напрягать живот...потом в зал пошла через 3,5 мес, да быто тоже тяжко простейшее делать, но месяц-полтора и полкгче стало

@olyasokol а как скоро Вы пришли в форму?Были ли какие то диеты?

@id1594108 три месяца 4р в неделю и все пришло в норму, сейчас ноги и попа даж лучше чем до берем))) ну на гв три месяца ела гречу и тушеное мясо в основном только, а после...тоже больше белковой пищи, утррм коктель в шейкере кефир, творог ложка овсянки и фрукты или какао и немного сахара, вечером тоже...а днем ем мало ...особо некогда да и жара помогает сбить апетит, слвдкое в период пмс немного ем тоже (немогу без него) мороженко или чай с печенюхой раз в день стараюсь

@olyasokol спасибо🌷

@id1594108 так как раз в приседе нагрузка очень большая на суставы и колени

@kaankara в том то и беда. Потому и спрашиваю

@id1594108 приседания и выпады лучше не делайте,можете травмировать колена,многие очень из-за этого и травмируют их

@id1594108 если есть денежная возможность,купите мини степпер,он вам будет нужен даже когда вы уже в зал пойдете) очень классная штука и нету нагрузки такой,как от приседаний. Если будете брать,берите с эспандером,можно будет и ручки подкачивать)

Фото примера степпера приложила)

@kaankara спасибо!я думаю что его в аренду можно взять😉