привет! девочки, кто сцеживается регулярно. в последнее время стала замечать, что молоко плохо…

привет! девочки, кто сцеживается регулярно. в последнее время стала замечать, что молоко плохо отходит, грудь не опустошена до конца. я сцеживаю руками. Началось это, когда мы начали ездить в центр( массаж, ЛФК, все такое). у меня двое детей, естественно я оттуда приезжаю как выжатый лимон. может от усталости? какие посоветуете методы, только проверенные, для лучшего отхода молока?