При клп нужно контролировать, чтоб основной вес на руки распределялся, тогда на поясницу не будет нагрузки. Я сильно прогибаю спину, так удобнее и больше расслабление

правильно говорят - спину не прогибайте, основная нагрузка идет на поясницу, от того и болит. у здорового человека тоже заботит если неправильно делать )

@natali_555 в том то и дело... мне ооочень помогает

Я использовала фитбол. Наваливалась на него, гораздо удобней.

@grachokvv, на больше меня вообще не хватает, 15 минут запредельное для меня время.

@shirinka, я на кровати ее пока только делаю, у меня ито все болит и локти и колени. 🙈

@marin4k я её тоже не люблю..у меня щас ещё и колени от неё болеть начинают

@grachokvv, вот этот вопрос меня и мучал, я думала наоборот она расслабляется при прогибе небольшом 🙈🙈🙈

Да и ещё лучше стоять по 7 минут не больше, но несколько раз в день

@shirinka, боюсь представить, что я уже на своём сроке так разваливаюсь. А КЛпоза, что с подушкой, что без, очень тяжело мне даётся.

@grachokvv, о это я не знала , а я все делаю получается не правильно

@sankamusa, да точно, мне наоборот что ты поясница не болела , эту позу рекомендовали

@marin4k на курсах говорили, что если дискомфорт, то можно под животик подкладывать подушку, тогда и животик не тянет, и поясницу

Главное в этой позе поясницу не прогибать, а чтоб ровная как доска была, иначе на неё нагрузка ещё сильнее получается! Это нам тренер по плаванию говорила

@marin4k ну ты привыкай к боли по-тихоньку)) дальше больше))