‼ HELP‼ Девочки, научите меня ПП, пожалуйста!! Что можно кушать, как готовить?? Если можно примерное…

и мне👂

ой,больная тема😀😄

и я послушаю

Эд вам в помощь

Я знаю только, что есть надо маленькими порциями раз 5 в день и что до 12 дня можно и булочки и шоколад, в умеренном количестве,конечно. А так, никаких колбас магазинных, полуфабрикатов, супы без пережарки)

@mamayaromira , просвятите, кто такой Эд?😃

@valerybro, Энерджи диет

и я хочу послушать😳 @mamayaromira а что за Эд?

@w-in-l, вот сначала нужно себя организовать наверно, а то получается нормально поесть только вечером ну и естественно жрешь как не в себя🙈

@mamamia34 вот вот😔😔

@mamayaromira, ну это именно для похудения?? С этим проблем нет, я хочу просто начать правильно питаться.

@mamamia34, так эд -это и есть пп, это функциональное питание

@mamamia34 Вот-вот! Для меня это главная проблема всегда,особенно из-за работы. Пока уроки отведешь, домой не раньше 9, а кушать-то хочется. Я спасалась творогом обезжиренным, овощами и йогуртами.Сейчас в декрете попроще следить за режимом, а вот что будет потом...😂😂😂

@caelestiiis, а как же мясо??😳😳

@caelestiiis соглашусь по поводу привычки. я из за аллергии привыкла есть всякую гадость . сейчас как стало можно есть все мне как то и не охота уже

Есть 5-6 раз в день, порция должна быть размером с кулак. Исключить жирное, жареное.. Есть больше фруктов и овощей. Пить 2 литра воды в день.

пользователям андроида везет, для других операционок не знаю, наверное тоже есть что-то подобное. скачала себе на телефон приложение похудение без диет. там все просто. все программы похудения основаны на принципах пп, подсчет каллорий и воды, тренировки. очень удобно себя контролировать.

@suljanja это что за приложение такое?

Во-первых, нужно понять для себя, зачем вам пп, чтобы не было срывов. Это не должно быть временно, это должно войти в привычку и стать образом жизни. Во-вторых, важно, чтобы вы для себя обозначили, что пп - это не диета. От слова диета у организма сразу стресс и происходят срывы. Основные принципы ПП:

1. Питание 5-6 раз в день. Завтрак, второй завтрак, обед, перекус, ужин.

2. Не надо мучить себя ограничениями. Потихоньку убирайте вредные продукты из рациона, резко нельзя: кетчуп, майонез, жареное, жирное, фаст-фуд, копчености, много сладостей, газировка

3. С утра натощак за 20-30 минут выпивайте стакан воды комнатной температуры. Пищу можно запивать, но не сильно. Обильно пить рекомендуется спустя 40 минут-1час после приёма пищи.

3. Сладкое можно до 12.00 в меру. Это может быть пп-выпечка, зефир, мармелад, горький шоколад, сырники, творожная запеканка и т.д.

4. Если вы не дома, а время перекуса, возьмите с собой фрукт или горсть орехов.

5. Не ешьте разнообразные творожки с добавками, йогурты и прочее. Сейчас сезон натуральных фруктов, ягод. Можно взять обычный творог или белый йогурт и смешать его с ними. Гораздо полезнее.

5. Сейчас в инстаграмме есть много страничек с пп-рецептами! Пп- это не скучно, это очень вкусно и разнообразно.

По этим правилам я стараюсь питаться. Иногда, конечно, могу съесть что то вредное, но это уже исключение. Правда, сейчас, из за ГВ я пока без овощей и фруктов(((

Я вот здесь беру рецепты http://vk.com/the_power_of_will

Вот мои "шпаргалки"

продолжение

продолжение

@ladysavi, огромнейшее вам спасибо!

@alisa260390 счетчик калорий