Всем спасибо за такие полезные советы!) Буду кормить себя и доцю в животике)))) 🤗

@katrusja, незачто🌺☺️

@merylove спасибо большое))

@katrusja, я не обжариваю, сырой добавляю, единственное на булочках он запекается, но можно спокойно обжаривать, он не теряет при этом своих свойств, единственное, что очень мешает кальцию усвоиться-чай, кофе, вот с этим нужно подождать и не запивать...кофеин связывает кальций и выводит.

@sana3g, спасибо за совет!

@gulchitai, горстка миндаля в сутки это много . В нем есть и не оч полезные вещества . Лучше по 1-2 шт неск видов орехов или чередовать .

Испеките печенье с кунжутом! Оно похоже на кокосовое, очень вкусно, и слабит немного и кальция куча! В инете есть рецепты. Очень легко и быстро!

Десна иногда кровоточат, но кальций дополнительно не пью.. Только железо!

@merylove скажите пожалуйста, а вы кунжут предварительно обжариваете или сырой? как правильно?

@alinapusha когда я заказывала была по 6 дол, но там много, большая банка, я не осилила. Брала вместе с сосками, натуральными влажными салфетками, органическим шампунем для малыша. Доставка обошлась в 4 дол. Сейчас они на новую почту доставляют, удобно. ссылка

@23irina23 а сколько стоит такая баночка?

а мне узистка вчера сказала что бы я полностью исключила кальций,что бы ребёнка подготовить к родам!

миндаль, кунжут. только кунжут сырой, не жареный

Кальций Д3 пью , и тьфу тьфу зубы болеть перестали и судорги не хватают ...

@iren_piven брала на iherb, врач одобрил. У нас кальций не оч хорошего качества. Да и фруктовый мармелад это вкусно 😀😀потом отдала маме, она говорит ногти растут оч быстро

@23irina23, а такие вкусняшки в аптеке купишь?Вам врач посоветовал ?

@zvurish, классная таблица. Надо сохранить 👍🏻

Кунжут. Прям ложкой его кушайте. При переломе маме советовали его все врачи.

Кальций д3

В твороге на самом деле не так и много кальция, много его в сыворотке остаётся. Больше всего его в кунжуте и маке. Я добавляю кунжут во все салаты, в мясные блюда и просто на бутерброд с плавленным сыром. Очень вкусно и полезно☺️👍

@drob4ik_alla, конечно свежим это самый чистый кальций, но по скольку нас я думаю таких много что в чистой виде тяжело справляться с употреблением творога, приходится и сырники кушать. лучше хоть что-то.

можно делать пасту, творог, зелень, немного чеснока и в лаваш или на хлеб. очень вкусно

Я раньше творог не любила, да и есть не могла, но с приходом беременности и после кормления грудью, пришлось кушать, что даже полюбила его

Врач сказала - горстка миндаля в день покрывает суточную норму кальция. Знаю еще в кунжуте много кальция

Сейчас не время любить - не любить

@stomatolog1207, сырники можно? Я думала если кушать творог, то только в чистом виде...

@drob4ik_alla, еще можно миндаль, лосось консервированный и капуста свежая 👍меньше там но тоже источник кальция

Сыр пармезан, в нем очень много кальция

@drob4ik_alla, я тоже вообще не люблю творог , но ради малыша начала делать йогурты домашние, смузи с ягодками, сырники вкусно очень. Это лучший источник кальция👍