девочки всем привет!Вы что реально делаете 100 приседаний за раз?у меня сегодня 2ой день еле 45 сделала.

@laura.91, лучше тогда скинуть вес и объёмы сначала, а это диета, уже потом подключать тяжёлую атлетику!!

Чтобы похудеть только питание , упражнения помогут привести бёдра в тонус. На ютуб вбейте упражнения для ягодиц. Главное это делать постоянно. Ни день два, а регулярная нагрузка и правильное питание . Тогда жир уйдёт и мышца накачается

вообще моя главная цель не чтоб попу сделать орехом, я хочу похудеть особенно в попе и т.д подскажите пожалуйста какие нибудь занятия @13dma @olga_solneshnaya

100 не надо, правильно говорят вес взять и по 4-5 подходов 15-20 раз достаточно💪🏻 будет орех, но питание тоже необходимо корректировать, просто спортом ничего не выйдет, если только вам с генетикой повезло, мне не повезло, приходится пахать и следить за тем, что ем😄

Приёмущественно кросфитом

Я уже 3 года занимаюсь спортом, приёмущественно спортом , и скажу вам что накачать мышцу бедра можно только присела с весом

Недавнее фото с отпуска ))

@olga_solneshnaya, а вы накачали попу таким способом ? ))) Я вот теперь задумалась ...

Все равно не понимаю зачем за раз делать столько. Лучше разделить и сделать 2-3 подхода . Но это моё личное ощущение )))

А если хотите попу накачать то лучше делать меньше подходов но с большим весом . Ну к примеру 3 подхода по 30 раз с ребёнком ( до 10 кг) на руках как вариант

что то картинка не отправляется начинаешь с 30 и каждый день прибавляешь до 170 доходишь @olga_solneshnaya

А зачем делать 100 приседаний за раз? Мышцы же забиваются 🤔

почему то фото не отправилось