Белки с углеводами дольше перевариваются, соответсвенно чувство сытости продолжается длительное время. Можно приготовить куриное филе, на гарнир рис бурый и пару отварных Яиц. Запивать это все лучше молоком или кефиром. Так по крайней мере говорят диетологи. Ни в коем случае не переедать и в сухур не рекомендуется есть что-либо сладкое типа быстрых углеводов. Они ускоряют чувство голода, так же быстро, как и притупляют. За Исключением фиников и инжира

Я вообще перестала напрягаться по поводу еды на Рамадан)) На Сухур ем и готовлю омлет,кашу,творог,гранула.. Вообщем завтракаю😄

Буду готовить спагетти🍝

А что ))) говорят очень для сухура полезно плюс финики и зелёный чай и иншаАллах целый день хорошо будет)))

@nikname07, 😄👍

Овсяную кашу)) с бананом )))