@anna-konfeta @ellislondon @irdex.shop @arinastarshaya спасибо девочки

@liquid_maher спасибо попробую посмотреть

Забейте в гугле (там видио найдёте мои прочтёте) так не объяснишь.

@liquid_maher как понять есть диастаз или нет

@liquid_maher как это сделать?

80% это только изменить питание на правильное, ну а 20% вы убиваете на спорт. Без этого никак. Меняйте питание. Начинайте тренироваться хотя бы дома. Прежде чем начать работать с животом, убедитесь что у вас нет диастаза.🙌🏼

качать пресс не поможет, пресс качается под жировой прослойкой, живот от этого только расти будет. жир сжигается кардио нагрузками.

Эмм.. Смею заметить ,что не только бег и скакалка.. Ну это так,из своего скромного опыта.

Жир на животе-это питание,форма живота-это тренировки. Можно убрать жир и иметь такой выпуклый пивной момончик,по-этому всё должно быть в комплексе.

ваккуум, планка, пп

Бег и скакалка. Больше не как

качать пресс, перейти на ПП!:)