феррум лек, зеленые кислые яблоки, гранат, печенка и кисло-молочные продукты параллельно кушать, чтоб железо хорошо усваивалось👌 я со своими 76 до 97 поднимаю, бывает и 100..
Мне помогает заваривать шиповник в термосе на ночь, а потом пить его, не больше литра в день, грецкие орехи и говядина ( гуляш делаю), за 2 недели поднялся гемоглобин до нормы