Шикарная фигура!

огосподи!!!! вы богиня!!!! 😍😍😍😍😍

@niceplesh, нет конечно иногда гречку, сырники,омлет

@lerabondareva, а овсянку вы каждый день едите на завтрак? Вот например, если приготовить оладушки на гречневой или овсяной муке? Не пробовали? Я вот делала. Ибо мне одна и та же еда быстро надоедает и скорее всего поэтому я срываюсь!😂

@niceplesh, спасибо☺️

@lerabondareva, ваш рацион мне очень знаком. Я ежедневно пытаюсь его соблюдать. Но хренушки!😂 Вы достойная мотивашка для многих девушек!)))

Вы ведьма 🙈🙈🙈 Потому что нельзя быть на свете красивой такой 👍👍👍

Умница! Так держать!!!😉

Просто супер.!😳

@lerabondareva, шикарно👑👑👑💣💣💣

красотень))) а купальничек где приобретали??

@lerabondareva, это хорошо! Вот и у меня повылазили растяжки... Думаю, как буду потом с ними бороться)))

@julianka270, у меня с гармонами есть проблемы, поэтому под конец бер вылезли растяжки

Но я перестала расстраиваться, они не видны почти

@julianka270, есть на животе с боку

Супер! Вот это результат!👍🏻А растяжек во время беременности не было вообще?

как???эх.надеюсь.что тоже подтянусь после родов )

@kkkaterinka, @niceplesh @ma_ri-n.a. @alyaminsk спасибо девочки

@lerabondareva ,все понятно! Вы молодец!!!)

@lerabondareva, вот тогда мне понятно, почему вы так быстро пришли в форму!))) Респект!!!😍👍🏼👍🏼👍🏼

@nadezhdapekar, @niceplesh про питание написала

@niceplesh, да я всегда занималась

Вот это фигура👌🏻 какая Вы молодец🔥🔥🔥🔥

Конфетка😃

@kkkaterinka, 3 основных приема пищи и два-три перекуса ( завтрак, перекус,обед,перекус,ужин, перекус за3 часа до сна)

Примерный рацион

Завтрак: овсянка на водоём фруктами

Перекус 125 гр творога с ряженкой и фруктами или вареньем домашним

Обед: мясо 200 гр ( индейка,говядина, кролик) + гречка, рис или овощи ( все готовлю в пароварке или духовке)

Перекус:ряженка или творог или фрукт какой

Ужин:мясо или рыба и тоже какой то Гарнир

Вот примерно так

Ем все и много и мороженое иногда

Главное это регулярность в приемах пиши и 2-3 литра чистой воды в день очень важно !!!

@niceplesh, у меня те же мысли и слова 😀😀 мне бы так)

А вы и до Б занимались спортом?

Я пошла вешаться!🙈🙈🙈 Ох@енная фигура, я извиняюсь за скудность речи!😂🌹🌹🌹

Ух ты, здорово)

и я послушаю, как вы питаетесь))) @lerabondareva

@lerabondareva ,и что Вы такое кушаете,что такие результаты??? поделитесь,пожалуйста,думаю,тут многим будет интересно...

как????????

@v_statsevichus, @alex-gastilo @tasja спасибо))

@kkkaterinka, да на гв) кушаю по 6 раз в день

Я диетолог, всегда так питалась

точно ведьма!!!😍

Какая красота 😍

охренеееееть!))) я в восторге. как с картинки прям, все идеально) ээээх))

круто!!! умница!!! а что за диета? Вы на ГВ???

@lerabondareva ну да. я 15)но и до б весила 65)ох надеюсь и у меня получится скинуть вем)

@lerabondareva, как и я)) но никогда не весила столько, мой минимум 52 кг, но я просто кость была

@ksu111192, ну не сказала бы что мало) 13 кг

@lerabondareva наверное мало за б набрали?)

@ksu111192, кормлю грудью и кушаю правильно) дома занимаюсь но мало

Вот со след неделе иду на тренировки уже

@tori85, 167

умница)вот как так быстро вы возвращаетесь в форму?))

А рост какой???я тоже мечтаю похудеть 😢