Девочки))) давайте вместе поучаствуем в бешеной сушке) кто со мной?😎😎😎😎😎

Точно, сушки же на кухне! Пойду погрызу... 😁

Что за сушка?объясните что к чему

Я с вами

@jewish_princess, а это что?!😃

Как я понята разговор о жесткой диете)) @osipova_katrin

@yoyorent, @osipova_katrin http://xn--80aabqa5at7as9bf5f.xn--p1ai/

@zaika111, я про сушку в которой участие надо принимать))) месяц длится )))

Уфффффффыыыы, мне мои младшие не дадут((( Оставить не с кем.

Еще и платить за это😳😳

@yoyorent, это делается дома. 30-40 минут в день

@jewish_princess А я за умеренную нагрузку и ПП💪😋 Любая сушка это стресс для организма, тем более женского ... Даже азарт меня бы честно не сподвиг на участие в игре 🙈не готова соблюдать предложенное питание

@osipova_katrin, это того стоит

@jevaisbien, так там же пп))) а я без игры не смогу начать правильно питаться) слишком легко соблазняюсь )?

Да и кстати, малышка еще чуть подрастет , бегать начнет, похлеще бешеной сушки начнется 😂😂😂🙈🙈

@jewish_princess, ты хочешь БАНДУ собрать?!😎😏😉

@yoyorent, ага)))))))) подруга одна уже со мной)) вместе и весело и выгодно)))

@jevaisbien, живот моя беда... Надо бороться щас..

@jewish_princess пп да не пп)) жиры на последних неделях так урезают в предложенном меню, что чревато последствиями .. ну в общем месячные и могут пропасть да и потом срывы могут начаться, начнет запасать впрок организм. Отношусь к бешеной сушке как к средству заработка организаторов, не более))) лучше зал, и хорошего тренера найти 💪💪

@jevaisbien, ну сушка не так вредна если длится месяц.. Потом просто правильное питание сбалансированное ) и занятия ))

@jevaisbien, Поддерживаю,знакомый врач диетолог оплевала эту бешеную сушку.Потом ещё гормональный фон лечить.

@jewish_princess в любом случае я думаю ты можешь попробовать , если почувствуешь дискомфорт, тогда просто кушать сбалансировано, а нагрузку оставить) да и вообще определенный распорядок дня, дисциплину задаст, да и умение рассчитывать бжу может пригодиться )

@jevaisbien, вот)))) и я о том же))

@jevaisbien, там урезается только пару дней на последней неделе, а в остальные БЖУ в пропорции 40/30/30. В 9 сезоне было нововведение такое. Но главное соблюдать калорийность, около 1700 в день, что вполне)

@goodmorning, отлично))))

Если сообщите, что надо делать ? Что можно, чего нельзя?, то я тоже в теме

@alana1405, а там все будут говорить))))) на сайт зайдите))))

Мне интересно.. А узнавали уже как там? Что? Хоть образно)) все дома? Ездить не надо?

очень хочу поучаствовать! но у нас оч.вероятен переезд и ремонт в двух квартирах. скорее всего пойду в 11 сезон.

это опасно для здоровья, на мой взгляд .одни приседания чего стоят. любой тренер нормальный скажет, что так колени можно сорвать и всю жизнь потом мучаться.

@jevaisbien да ну хорош про жиры. Я всю жизнь ем мало жиров, в основном растительные, я животные жиры не люблю, я все варёное ем, не люблю молочку, салаты без заправки ем и месячные ходят, как часики и не болею с 13го года ни чем, и до этого долго не болела. А уж про последние недели из месяца - это вообще бред, ничего не будет.

автор поста, купите себе дорожку (не надо дорогую, есть магнитные дорожки, для дома самое то, они стоят дешевле,чем абонемент в фитнес на год, а где-то даже и на месяц) и бегайте дома. L-карнитин во время бега и пп, и все быстро сожгется. Но зато можно будет всегда поддерживать вес и всегда дома. С ребенком очень удобно. Жир на животе прессом не сгорает, к примеру, а на беге худеет всё. Но никакого сладкого,мучного, пить только воду, акцент на овощи, фрукты и диетическое мясо. Усваиваются организмом животные жиры, их меньше. Из жиров лучше орешки, масло в салатиках, если любите. Чтобы жирорастворимые витамины усваивались. А то, вдруг, месячные пропадут😉

вообще, все физ нагрузки так не худят, как бег. Если хотите именно просушиться (похудеть, а не накачаться), то это бег. Особенно, если вес у вас в норме, а не самый настоящий перевес. Из большего веса худеть - даже тупо пп поможет. А когда вес более менее в норме, то уже становится пп маловато. Еще, кстати, чтобы просушиться, нужно отказаться не только от сахара, но и от соли тоже, тогда быстрее вся лишняя вода уйдет. Ну и пить воду, чтобы организм больше ничего не запасал

Ну когда вес уйдет, то можно будет есть все, как раньше. Вот только соль, сахар и мучное - все равно вредно, если привычка останется, то возвращать и не стоит. Если бегать периодически, то вес уже и не вернется, даже если питаться, как раньше. Главное на время худения питание изменить, иначе ничего не получится или получится, но не так быстро

@ksenia_milasskaja, скажите так если бегать это нагрузка большая на Вены

@jewish_princess вены вылазят или просто их видно? Вообще не очень полезно, ну и другие тренировки тоже, бег это самое безопасное из всего. Представьте, ноги качать... Если бегать не быстро, но просто до пота и немножко еще, то будет нормально. Минут 30 можно в день. Можно начать с 15ти. У меня нет варикоза, но вены близко, их видно. Но и кожа тонкая, правда. Ничего, бегала и даже не по 40 минут. На дорожке очень просто бегать, легче, чем на улице

Ну и быстро бегать тоже смысла нет. Я бегала чуть быстрее,чем быстрая ходьба

Да и дольше пробежать в таком темпе можно. Если быстро бегать, то быстро устаешь, вспотеть даже не успеваешь, а пот - очень важно

а когда ноги похудели, так и вены стали менее видны

я вот сейчас жду свою дорожку, в июле муж купит и буду худеть тоже. Просто раньше я в зал ходила, а сейчас времени нет. Домашние тренировки не помогают совсем

до беременности, за пару лет, с 60 до 49 похудела. До 55 на пп, до 49 с бегом и за месяц. а с 60 до 55 на пп год аж. Очень долго вес спускался. рост 164

но при беге я пила L-карнитин, поэтому вот так быстро ушло все, это жиросжигатель, но работает он только при физ нагрузках. Я сейчас тоже так и планирую похудеть, а потом просто буду поддерживать вес

не знаю, но для меня бег - это было просто открытие какое-то. Это проще, чем диеты, качание пресса, ног, рук и намного действеннее

вот:

На каких стадиях варикоза можно бегать

Легкий бег трусцой не противопоказан на ранних стадиях заболевания, когда появляются небольшие отеки, звездочки, небольшие синячки. Для того чтобы точнее установить, можно ли бегать при варикозе, необходимо провести дуплексное сканирование вен и выяснить, имеется ли обратное движение крови по венам из-за нарушенной работы клапанов (рефлюкс). В том случае, если рефлюкса нет, бег допустим в легкой форме, на короткие расстояния, в правильно подобранной обуви и со специальными стельками, в медленном или среднем темпе. На начальных стадиях варикоза желательно бегать по 15-30 минут, используя компрессионные чулки.

а тяжелые физ нагрузки вообще противопоказаны

если у вас не все так плохо, то не бойтесь, наоборот после похудения лучше ноги будут

@ksenia_milasskaja, мне 5

Кг надо убрать)

@ksenia_milasskaja, спасибо за информацию )

@ksenia_milasskaja, у меня как у вас рост!!! И вес тоже 60!!! Может и у меня получится. Но с пп у меня проблемы

@ksenia_milasskaja, и расскажите подробнее про Л-карантин.. А Вены у меня вроде норм. Просто видны и после родов пару звёздочек есть еле заметных

55 много для этого роста, по крайней мере у меня. мне 50 шло идеально. И у меня сейчас около 60 и опять хочу сбросить, но не 5, а 10!

@ksenia_milasskaja, я тоже хочу 50!!!!!

я после родов весила 56 и что-то прям не нравилось, пыталась похудеть, но я только набрала и дальше набираю по-тихоньку. Мне точно дорожка нужна

Ну тогда нормальные у вас ноги. У меня тоже самое, только звездочек уже нет. Ну л-карнитин я пила уже готовый, он в фитнесе продавался в бутылках, но сейчас я себе куплю в порошочке или таблетках, дома чтобы пить. Просто он помогает во время тренировки сжигать жир быстрее

Класс!!!! Спасибо!!! Его за сколько времени до нагрузки надо пить?

@jewish_princess ну я пила во время тренировки. Вообще готовый не совсем удобно, с полным желудком воды бегать не айс, лучше таблетки, все-таки. В таблетках скорее заранее надо, ну за пол часика

@ksenia_milasskaja, ну нормально)) и так раза 3 в неделю до достижения результата ?)

@jewish_princess я по началу бегала 4-5 аж раз в неделю, первые две недели, а потом 3 стала. А для поддержания веса и двух раз хватит

@ksenia_milasskaja, спасибо за информацию.. А с пп как бытьир

@ksenia_milasskaja, как заставить себя ))))?

@jewish_princess ну мне кажется для начала нужно попробовать побегать и просто меньше вредного начать есть, увидите результат и мне кажется мотивация будет для того, чтобы изменить питание. У меня с этим проблем нет, потому что я априори многое из привычной людям еды не ем, не люблю. Я сладкое не люблю, ем его редко, чай и кофе я не пью, не приучили как-то. Жирное не люблю, свинину не люблю, молочку не люблю, кроме сыра, майонез не люблю. Из вредного для тела я люблю только пиццу и иногда фастфуд и тот, где не майонез, а кетчуп. Чизбургер, к примеру) . Но могу легко не есть это

а в чем именно проблема, в сладком? попробуйте фрукты кушать, сухофрукты, зефир, вот советуют часто. Я зефир не люблю :D

а вообще, можно же кушать все, но до обеда

а после обеда пп

только с условием, что вы просыпаетесь утром и ложитесь только ночью. А то мамы часто днем спят с детьми вместе