5 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ МАМ

1. Всегда находите время для себя.

Вряд ли детям нужны измученные родители, приносящие себя в жертву - детям нужны счастливые мамы и папы! Залог успеха в этом непростом деле – выделять время, когда вы концентрируетесь исключительно на себе. Читайте любимую книгу, принимайте ванну с ароматной пеной или занимайтесь йогой – делайте что угодно вашей душе, но думайте в этот момент только о себе. Эгоистично? Ничуть!

2. Составляйте свое расписание

Зачем это нужно? Чтобы неконтролируемый поток из стирки, глажки и готовки не накрыл вас с головой. Отмечайте главные дела, расставляйте приоритеты. Помните, что сделать всё и сразу вряд ли получится, поэтому будьте реалистичны. Одно-два главных дела, время для житейских радостей и не забываем про первый пункт – время для себя! Семья вряд ли оценит идеально выглаженный платочек так же высоко, как это делаете вы. А вот радостную улыбку и хорошее настроение заметит непременно!

3. Не сравнивайте себя с другими

Это только кажется, что Лена из соседнего подъезда – супермама, которая счастлива в браке, все успевает и выглядит отлично. Мы никогда не знаем всего того, через что ежедневно проходят даже самые идеальные с виду семьи. Американские психологи уже всерьез говорят о психических расстройствах, связанных с использованием соц.сетей и называют его «фейсбук-эффект». Здесь очень важно помнить, что на свои странички люди выкладывают только счастливые моменты, создавая видимость идеальной жизни. А задача каждого из нас – перестать беспокоиться о мнимой реальности и проживать собственную, уникальную жизнь!

4. Создавайте новые правила

Ваши мамы и бабушки готовили обеды из пяти блюд, не жалея масла и майонеза? Иногда мы перенимаем модель построения семьи подсознательно, считая, что этот путь – единственно верный. Но развивая личную осознанность, можно прийти к новым выводам. Мы должны брать самое лучшее из того, что дали нам наши родители и не бояться внедрять новые полезные привычки. Готовить салаты без жирных заправок, делать собственные сладости из орехов и сухофруктов, наводить чистоту в доме безопасными экосредствами и мыть ими фрукты и овощи – вот несколько примеров, которые популярны в современном обществе. Почему бы не перенять их себе?

5. Забудьте о чувстве вины

Многие молодые мамы признаются, что постоянно испытывают чувство вины. Зачастую это связано с перфекционизмом – желанием во всем быть самым лучшим. Если молодая мама не успевает выполнять все поставленные задачи, она начинает обвинять саму себя. Доктор психологических наук Пол Хьюитт, профессор Университета Британской Колумбии, утверждает, что перфекционизм напрямую связан с депрессией, пищевыми и ментальными расстройствами. Если проанализировать ситуацию, то выглядит это примерно так: все стремятся к воображаемому, несуществующему идеалу, получая взамен вполне реальные и существующие проблемы.

Находите для себя минутку свободного времени и – будьте счастливы!