Самое сложное, во время схватки не зажиматься и задерживать дыхание, а дышать. Я сначала не могла это отрегулировать. В результате спокойно дышала до 8 см открытия. Потом начались потуги.

Есть болевые точки, нажав на которые можно отвлечься от той боли. Человек так устроен что отвлекается) одна на предплечье, другая между большим и указательным пальцами, найдите их сейчас, что бы знать когда нужно будет наверняка

Сначала дыхание, потом муж и мячик)))) Дальше уже потуги)

Я без эпидералки оба раза рожала, продыхиванием

на 1,2,3,4 вдох носом, на 1,2,3,4,5,6 выдох ртом, губы трубочкой! до 4 пальцев вобще легко! думаю и 5 продышала, но эа!

Никак не получалось, в следующий раз поеду рожать с хвостом, потому что волосы пришлось обрезать(( не расчесали колтуны, которые накрутила на схватках😾. Пойду читать, что написали выше

Тоже выдыхала медленно,как будто задуваешь свечу,ходила без тапочек и умывалась часто.Помогало очень положение полуизгиб.На спинку кровати облокотилась в позу собаки и раскачивала таз,туда сюда.Я в схватки ходила,не могла лежать,катила за собой аппарат КТГ,другой рукой держала трубку от другого аппарата,через который шёл окситоцин.Но ходила.И не кричать.Не тратить силы

Поменять отношение к боли))

Эх,вначале дыхание помогало,потом только эпидуралка

Я медленно выдыхала при каждой схватке, это очень спасало. но учитывая, что рожала я 36 часов примерно, в какой-то момент я уже привыкла к схваткам и они не доставляли мне особого дискомфорта😂😂😂

Эпидуралка))