девочки спортсменки скажите пожалуйста когда перед и после тренировок лучше кушать и пить воду и. в…

Кушать за 2 часа до трени . После трени можно как домой придете . А что кушать только зависит чего хотите от спорта и времени суток .

@mamaandreay спасибо😊

Ну вообще вроде говорят до 18.00 лучше тренироваться . Ну опять же зависит от того что хотите . Я тренькуюсб поздно в 9 вечера .

За час максимум до тренировки углеводы, после тренировки полчаса-час белок, клетчатка.

Если вы хотите похудеть то не есть ближайшие два часа после тренировки пока открыто белково-углеводное окно, в этот период организм усиленно будет худеть за счёт ваших запасов если уж сильно хочется кушать то тогда белки. если хотите набрать массу то наоборот сразу после тренировки закинутся бклково-углеводным коктейлем. Перед тренировкой не есть жирного и примерно за 2 часа не есть или хотя бы за час, дабы полный желудок не доставлял вам дискомфорт. А воду пить всегда когда вам хочется! Особенно на тренировке! Обезвоживание не допускать

@mamaandreay @red_croissant @kamila_mila90 девочки спасибо все разжевали)