Можно кстати творожный сыр с хлебцами , но только в первой половине дня ) @lady-avto

@ilona92, от колбасы я легко воздерживаюсь, вот от сыра меня не оттащить

Ну так то можно и бутерброды ))) по сытнее будет ! Ноооо.... Черный хлеб ржаной , помидорка, твёрдый сорт сыра, салат ....можно огурчик ....максимум 2 бутика в день ))) @lady-avto никакой колбасы)))

@ilona92, кефир в холостую у меня не идет 😂. Это к меня просто летит😤 что еще можно, чтобы Подольше хватило

Творожок, кефир, йогурт питьевой , яблочко , можно банан, хоть он и калорийный , за то сытный ) @lady-avto

@fitlife_beauty, @ilona92, девочки вопрос, как правильно перекусить во время прогулки? Сейчас погода позволяет быть по нескольку часов на улице? Без ресторанов

@nesmeana, сегодня 12 км прошла, начала вечерние прогулки толко я и собака, у меня мышца на ногах стальная, живот вот как убрать?

@lev21, родить 3 х детей и к 40 годам сами придут 😂 невестка всю жизнь мечтала прибавить, прибавила дети возраста 22,15 и 1 год

2-и роды, за беременность +13. Нам 4 месяца +5 кг

@anechka1510, это все гормоны!!!!! пока они не восстановятся никакие диеты не помогу. Гормоны могут восстанавливаться до года, все очень индивидуально, так что не переживайте! я в первую 25 кг набрала, свой вес вернула только к 7 месяцам и то когда с гв слезли.

15 кг набрала за беременность,с рд вышла -10кг,сейчас уже минус 18кг,получается минус 3 до добеременного веса,нам месяц в понедельник

соблюдаю диету гв

Я тоже на 20 кг прибавила во время беременности. Добеременный вес вернулся к месяцу 8-9. Первые пол года толком мучного и сладкого не ела.

@fitlife_beauty, ну блин, я забыла у врача спросить 🙁

@natalya007, в этом вопросе я не советчик ☺️

@fitlife_beauty, можно вопрос?) сломала мизинец на ноге, через какое время можно бегать начать? 🌞 спасибо

@irinabc, спасибо за советы)

@fitlife_beauty, спасибо,буду работать над этим!

@ilona92, в принципе итак питаюсь правильно.жирного,жареного,копченого не ем.Молочку обезжиренную только,чай без сахара,грешок за мной есть только 1:овсяные печеньки))

25 набирала прошло 1,5 года все еще +3 кг

@anechka1510, вам нужны силовые тренировки включить дома. Я знаю много программ и на просторах Интернета вы без особого труда найдёте тоже (внимательней за техникой следите!). Вы 2 месяца выполняли только кардио тренировки! Выполняя только кардио и при этом следуя диете, например, вы, сами того не заметив, создадите слишком большой дефицит калорий и гарантировано замедлите метаболизм, то есть ваше тело начнет экономить энергию на основную жизнедеятельность и запасать буквально каждую съеденную калорию. И вот отсюда идет проблема, многие люди недоумевают: они каждый день бегают по утрам, едят мало, а похудеть не получается. То есть, до какого-то определенного момента вы будете бегать и худеть, а дальше придется бегать больше и больше, чтобы уже не поправляться.

А все же так просто! Питайтесь с небольшим дефицитом калорий, не налегайте на длительные монотонные кардиотренировки, укрепляйте мышцы с помощью силовых нагрузок, и пусть медленно, но верно вы придете к телу вашей мечты!

Правильное питание, сладкое и мучное убирай. 10 км в день это хорошо если ходьба быстрая! Занятия через день будут эффективнее если хотите скинуть, каждый день это прокачка мышц уже. И занятия выполнять подходами лучше всего по три! У меня уже все ушло правда было 19

Я набрала 22 кг. До бер была 60. После родов вес вставал на 65. Сейчас малышу 9 мес. Вешу 58. Никакого спорта (нет времени). Никаких диет (мы на гв). Секрет прост-я ведьма. Шучу)) 10000 шагов с коляской каждый день.

На ГВ можно похудеть на правильном питании ! Сами будете есть обезжиренную пищу диетическую , ребёнок будет вас высасывать))) ему достаточно еды! А вы похудеете

@lev21, можно чипсами набрать жирок и вес подскочит, можно залом, в мышцы и с правильным питанием

@fitlife_beauty, какие упражнения например включить?

@lev21, зал🙂

Набрала 22,5 кг. За 4 месяца вернулась к добеременному весу. 3 раза в день гулянья с коляской по снегу + диета (мясо, овощи, крупы), у ребёнка была сильная аллергия, поэтому ничего молочного, мучного и сладкого

Не переживайте! И остальное уйдёт! Дело действительно в питании 99%, НО может пора поменять программу или вернее вкл новые упражнения по возможности? Дело все в том, что лишнее уходит намного быстрее☝🏼️почему люди идут в зал и за месяц скидывают много кг и их это радует, а потом вес встает?! В общем, организму нужна очередная встряска, терпения🙌🏼 и уже более подобранная нагрузка.

А у меня другой вопрос, как набрать вес? Кг 5 😀

я набрала 18 кг, последние 5 встали и никак не хотят уходить(((

Спустя 6 месяцев, просто ничего не ела почти. Не советую 😀