Небольшое достижение. Ровно -10кг со дня выписки из РД, осталось ещё 10. 👏🏻👏🏻👏🏻 А на фото разница…

совсем не зря. разницу очень видно!)

Найдите в интернете упражнение вакуум, и вот его дополнительно делайте

Оно поможет живот плоским сделать

@kudrjxa, ну я приседаю с грифом 25кг 3 подхода по 10 раз и потом гриф+10 кг 1 подход 10 раз. И жим ногами 45 кг. Вот пресс пока шву больно.( не качаю совсем..(

@sns, пытаюсь его иногда делать, но честно говоря забываю. 🙈😂 пока качаю косые мышцы, их вроде шов не мешает качать.)

Я тоже иногда забывала, пока результат не увидела😄 но если шов болит, то лучше не делать пока

@sns, как раз вакуум нормально переносится.) просто реально забываю, хотя муж тоже про него постоянно говорит. 🙈

@gurinans, а какое упражнение для косых мышц делаете. Подскажите плиз...

@oly554, подъемы корпуса, что-то типа вот такого