Меню для 2-й половины беременности

Завтрак: 100 гр омлета или 200 гр гречневой каши, 200 гр чая с лимоном, бутерброд (хлеб отрубной или зерновой) с 10 гр сливочного масла.Перекус: 50 гр размоченной кураги, 100–150 гр свежих фруктов, которые необходимо принимать отдельно от основных приемов пищи во избежание метеоризма, или 100 гр фруктового салата.Обед: 100 гр салата из тертой моркови с растительным маслом (или сметаной), 200 гр овощного супа, 80 гр отварного мяса, 200 гр цветной капусты на пару, компот из сухофруктов.Полдник (в 17:00): 200 гр кефира, 50 гр домашниего сыра, 100 гр свежих фруктов.Ужин (в 19:00): 150 гр трески на пару, 250 гр рагу из кабачков.Перед сном: 200 гр кефира или простокваши.На весь день: 100 гр отрубного хлеба, 10 гр сливочного масла.