Снова мучаюсь в фитнесс хаусе 😭 ем только овощи, фрукты, кисломолочные продукты и вареное мясо уже 5…

Есть ))) тоже мучаюсь, ходила в зал на групповые, 1,5мес, никакого сдвиги, ни грамма не сбросила, с завтрашнего дня начну записаться с фитнес тренером, посмотрим что из этого выйдет)

@marianna123, оо, обидно) удачного похудения 😀

@karina2910, спасибо)

Похудеть можно только с дефицитом калорий,по другому никак.@karina2910 а почему в вашем меню нет сложных углеводов?

@kupidonchik, а разве можно?😨

Конечно!посчитайте на ваш вес и рост суточный калораж-уберите от него 20% и кушайте и занимайтесь-через месяц вес пойдет вниз.Сложные углеводы-гречка,рис,овсянка,макароны тв.сортов,и тд.

Вот гляньте,зарегистрируйтесь покабока Юлия Смольная,там га ваш вес есть примерное меню в граммах и порциях как разнообразно питаться.Пока дефицит питания не создадите-вес не уйдет.

А еще лучше почитайте кгигу ярослава брина и его блог в контакте👍подчерпнете для себя многое

Я от занятий получаю кайф,поэтому и результат не заставляет ждать👌🏿Советую тоже полюбить это дело,а не мучиться💪🏻

На весы не вставайте: жир уходит, мышцы приходят! мышцы тяжелее💪

@kupidonchik, @mishka541 спасибо за советы!)

@devochkapripevochka1, постараюсь)