Девчонки, привет всем))) вопрос к тем кто на правильном питании)🍆 как должно быть построено меню? А то все говорят что ПП отлично помогает похудеть, а что это за зверь такой я не знаю😁
Общий принцип такой: завтрак -медленные углеводы, обед - медленные углеводы+белок+клетчатка; ужин - белок+клетчатка. Ну и там еще свои нюансы, процентное соотношение КБЖУ примерно хотябы, в зависимости от цели - похудеть, удержать вес или набрать, если похудеть, то обязательно дефицит калорий. Хотя бы 5-разовое питание (имеется в виду с перекусами), чтобы не ощущать чувство голода. Перекус должен быть меньше, чем основной прием пищи, но достаточный, чтобы до этого приема пищи дожить😄 и не сожрать что-то вредное.
Я питаюсь так: утром - каша или овсяноблин, или вот гранолу делаю (мюсли в общем запеченные) с йогуртом и бананом, кофе с сахзамом; первый перекус - творог с изюмом или бутерброд на цельнозерновом хлебце (с красной рыбкой, огурцом, творожным сыром)+чай/кофе; обед - крупа с мясом (гречка, рис) либо бобовые (чечевица та же) с котлеткой куриной+ огурчик-помидорчик, либо цельнозерновые макароны с мясом; потом еще перекус - орехи (замачиваю на ночь в воде), ужин - курогрудь или рыбный стейк с салатом (всегда ем греческий с брынзой).
Ну это может и не совсем строгое ПП, я утром и конфетку себе могу позволить или горький шоколад, на ночь максимум кефир, ну и плюс хотя бы немного спорта дома (по-другому никак). И реально я очень похудела, сама в шоке и муж тоже. Но я не сильно заморачиваюсь, не выготавливаю, поэтому у меня не очень разнообразное меню, я могу гречку с курицей есть 3 дня))) но сегодня вот на семью приготовила на завтра бананово-кукурузно-овсяные оладьи, вообще из белой муки (пшеничной) ничего не делаю, хлеб не ем, я и раньше не ела, сахар тоже. Убрать все быстрые углеводы.

Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...




У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...






🤬😓
Ну что ж, сегодня опять пришлось столкнуться с человеческой бестактностью и невоспитанностью. Жаль что среди узкого круга родных и близких. Хотя если честно, то даже не знаю, как это назвать.
Всю беременность вся родня и знакомые (естественно) мучали одним и тем же вопросом - ИМЯ?! На ответ, что мы еще не придумали сыпался град предложений (=навязывались варианты)
Потом, самым назойливым и непонимающим, мы начали отвечать по другому - мы не хотим ни с кем обсуждать имя ребенка, что в свою оч...




О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...


Я не знаю, почему я выбрала эту женщину. Я не знаю.
Кто-то мне тут в пост посоветовал. И я ее выбрала почему-то.
На первом фото - реальность.
На втором - ожидание.
Это кошмар. Я реву.
Ровно тогда, когда всё идёт не по плану. Когда я уже нервничаю, мне присылают фото торта.
Челюсть отвисла.
Фото женщины я не намеренно выставила , я хотела показать вообще контакт .
Я не видела , что там обрезано до фото .
Комментарий для всех 🌼
Вот уж не думала приобретать популярность таким постом.
Пишу...
@anuta47 главное начать, продержаться неделю, а потом все пойдёт, как по маслу