Правильное питание - это
Правильное питание - это
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
Маргарита·
Мама двоих (младенец)
А почему гарниры - крупы это не здоровое питание?
Полина·
Мама дочки (7 лет)
Крупы поставщик витаминов группы В и, как отдельное блюдо,допустим с салатом это очень даже полезно) но как гарнир,допустим к мясу, становится очень калорийной
devonnn·
разгрузочные дни и отсутствие крупы 👎👎👎 полный бред вообще.
Полина·
Мама дочки (7 лет)
Девочки! Где в моей записи вы увидели запрет употребления круп!?
Заменить гарниры на овощные,да,а отменить крупы и близко нет
mama161190·
В ожидании первенца
чтоб этого придерживатся нужно с детства эту культуру питания воспитывать, а так любой человек будет выходить из этих рамок и позволять себе что то вкусное и вредное😊по мне так кушать нужно всн что любится главное в меру😊
Анжелика·
Мама дочки-младенца
Прекрасная статья и действительно мясо и крупа не совместимы , а отдельно это все полезно ! Сейчас придерживаюсь именно такого правильного питания - только проблема с водой - ну ни как не могу наладить своё питье 😿