И снова ночная мотивашка 💪🏼💃🏼
Итак прошло 3 мес. правильного питания ( переодически позволяю себе вредную пищу, сладости, алкоголь- главное в меру, и потом отрабатывать)
Занятия 3 раза в неделю, по 30/40 мин, дома. Ребёнок рядом шилопопит- то есть, я к тому, что, с ребёнком все возможно, любого возраста 👼🏼👶🏼👦🏼
За беременность набрала больше 20 кг.
Вес на начало занятий и Пп :52-53кг
Вес сейчас:47кг
Рос:166/167 примерно ( тысячу лет уже рост не измеряла 🙈)
Есть только один минус, мне все велико 😭 ну может это и плюс, придётся раскошелиться на обновки 👯😂
Девочки, все в наших руках 💃🏼💪🏼
#ПпBo4
#РазРаз #иТыНеЖиробаз🍖😂👌🏼
@nastya_sizova, с начала без веса, как наладила питание, начала с весом, но пока не с большим. Купила разборные гантели. Приседаю с 6 кг., а упражнения на руки, по 2-3 кг.
@katybo4kova, спасибо!а ты с весом занимаешься?все купила для дома или находишь выход из положения?я в шоке от твоих результатов👍🏼👍🏼👍🏼я тоже хорошо скинула с 73 до 65-64кг у меня,но блин живот,он не как не уходит,да и месяц как расслабилась...решила опять начать.
@nastya_sizova, привет 🌺 меню выставляла на неделю, полистай по хэштегам #ппBo4
Упражнения посмотри тут, составь себе комплекс на три раза в неделю. Понедельник ( руки, спина), Среда ( пресс ноги), пятница ( попа, ноги) ну примерно так.
вы такая умничка, а я не могу себя заставить, ленивая ж...)) мне худеть не надо, а просто подтянуть и немного жирок на животе согнать, но меня хватает на неделю, и там забрасываю занятия. А на таких как вы посмотришь и сразу мотивация появляется)
@lu_maxi, спасибо😘 логично, но джинсы ушивать не охото, проще купить новые 🙈 а то вышла в парк с ребёнком гулять, в джинсовых шортах, и по дороге начала их ловить уже 😂
@dashamotychak, раньше делала так, что день, какая-то часть. То есть понедельник это руки и спина, всевозможные упражнения именно на это. Среда- пресс. Пятница ноги и попа.
Так сложно описать, что именно делаю. Ниже прикрепляю два скриншота, откуда можно подглядеть разные упражнения.