@nastya_sizova, с начала без веса, как наладила питание, начала с весом, но пока не с большим. Купила разборные гантели. Приседаю с 6 кг., а упражнения на руки, по 2-3 кг.

@katybo4kova, спасибо!а ты с весом занимаешься?все купила для дома или находишь выход из положения?я в шоке от твоих результатов👍🏼👍🏼👍🏼я тоже хорошо скинула с 73 до 65-64кг у меня,но блин живот,он не как не уходит,да и месяц как расслабилась...решила опять начать.

@nastya_sizova, привет 🌺 меню выставляла на неделю, полистай по хэштегам #ппBo4

Упражнения посмотри тут, составь себе комплекс на три раза в неделю. Понедельник ( руки, спина), Среда ( пресс ноги), пятница ( попа, ноги) ну примерно так.

Привет!)расскажи пожалуйста как ты питаешься?и какие упражнение ты выполняешь дома?🙏🏼спасибо

@slonja, 😘🌺💪🏼 я как раз начала через 2 мес. после родов, зимой все бросила, а к весну опять очнулась 😂

@katybo4kova, так круто!!!! Молодец. Теперь и моя мотивашка)))) сейчас пройдут хотя бы 2 месяца после родов и я начну.

@katerinakuk, @tanyssik спасибо девочки 😘 я очень рада, что чем-то хоть чуток помогла. Меня так же мотивируют другие девочки, особенно мамочки 💃🏼

Ты моя мотивашка... Постараюсь взять себя в руки 😊

вы такая умничка, а я не могу себя заставить, ленивая ж...)) мне худеть не надо, а просто подтянуть и немного жирок на животе согнать, но меня хватает на неделю, и там забрасываю занятия. А на таких как вы посмотришь и сразу мотивация появляется)

@lu_maxi, спасибо😘 логично, но джинсы ушивать не охото, проще купить новые 🙈 а то вышла в парк с ребёнком гулять, в джинсовых шортах, и по дороге начала их ловить уже 😂

@tanyssik, 😘 спасибо, лучше быть на пп, позволять каки всякие себе, но идти дальше, совсем не бросать ☺️

Большое можно ушить, вот маленькое нефига😃ТЫ МОЛОДЕЦ, так тебе однозначно лучше😍👍

Блин какая ты умница! Я начинаю пп а потом бросаю 😭😭😭

А я с малой не могу: пресс качаю просто- она уже через пару секунд на мне и требует внимания🙈могу заниматься только , если спит

@irudik, 😘

@dashamotychak, не за что ☺️🌺

Вот это ты молодец!!!!!! 👍💪

@katybo4kova, спасибо большое🎀

@dashamotychak, раньше делала так, что день, какая-то часть. То есть понедельник это руки и спина, всевозможные упражнения именно на это. Среда- пресс. Пятница ноги и попа.

Так сложно описать, что именно делаю. Ниже прикрепляю два скриншота, откуда можно подглядеть разные упражнения.

А какие упражнения вы делаете???

@alice_is, не было цели худеть, была цель привести тело в порядок, на пп вес сам ушёл, был бы нужен, не ушел 👌🏼☺️

@ninety-nine, 😂 нет, 52/53 но тело было подтянутое, а после родов увы 😁

Какой у вас был вес перед беременностью? 30 кг???🤔

Зачем при весе 52 еще худеть? 😳 Вы же итак стройная при вашем росте!