10.06.16 Верх -гиперэкстензия 20 раз; -отжимания от пола 4 подхода, 1 на максимум 28 раз, 2-ой 12,…

10.06.16 Верх

-гиперэкстензия 20 раз;

-отжимания от пола 4 подхода, 1 на максимум 28 раз, 2-ой 12, 3-ий 10, 4-ый еле 8 раз😰;

-подтягивания 4 подхода по 15 раз;

-тяга 3 подхода по 15 раз, вес 15 кг;

-жим 4 подхода 20-15-15-15 раз, вес 15-15-20-25 кг;

-отжимания от скамьи 3 подхода, первый 20 раз, 2 и 3 по 15 раз;

-гиперэкстензия 3 подхода с весом 10 кг, 20-15-15 раз.

Кардио 1 час.