пост про питание .
Вот мой примерный рацион на день ,цель поддержание веса, если хочу немного сбросить , то убираю в одном приёме пищи после обеда углеводы и все ),моё меню не эталон и вообще у каждого своя индивидуальная норма калорий и бжу, надо считать ) Вот совет не рекламы ради, лично мне помог - сайт такой есть от создателей бешеной сушки - покабока.РФ
Регистрация бесплатная, там можно свои параметры вбить и получить индивидуальное меню и расчёт калорий да ещё и программу тренировок с видео ) всем советую
Комментарии
Я думаю,что спорить нет смысла.у всех организм разный.я позволяю себе съесть один кусок торта,но только с условием,что на след день,обязательно его отработаю.и вуаля,ничего нигде не нарастает.я конечно не позволяю объедаться,всегда себя контролирую.совет,лимфодренаж очень хорошо выводит воду из организма.объемы уходят на раз два,я так 7 кг потеряла
@nastka Настюш, только не обижайтесь, но где вы это вычитали? я впервые такое слышу про два раза в неделю ... не надо так делать.. мы девочки и мы должны беречь свой организм, я знаю о чем говорю и сейчас и до беременности занималась с тренерами которые мне и питание составляли и тренировали , н когда нельзя убирать угли из рациона полностью , иначе скушав один кусочек углерода потом получишь серьёзный откат . Во вторых о каком рельефе может быть речь? для начала нужно набрать мышечную массу, что бы был рельеф, а для этого нужно хорошо кушать и очень хорошо тренироваться . Вот у меня все , я пишу так импульсивность, надеюсь не обидно , пишу без зла !
@nastka я прекрасно знаю что нужно для рельефа)) угли никто до конца никогда не убирает , только сумасшедшие бикинистки которые гробят своё здоровье ) у меня все отлично и со здоровьем и спроцентом жира и с углеводами в меню
Если хотите рельеф красивый,то угли убираете.оставляйте их на два дня в неделю.сначала надо высушить жир,их под жира мышц не будет видно
@nastka вкусно))) но я бы с голоду умерла,может у нас оазные цели, я просто хочу тело упругое с мышцами, для этого углеводы необходтмы
Я серьёзно.у меня на завтрак белковый омлет с помидорами,а перекус яблоко,обед салатный лист с тунцом,моцарелой и огурцом,на ужин помидоры с моцарелой,салатный лист и индейка на оливковом масле.
Угадай знак зодиака по описанию характера: игра для мам
Давайте поиграем в игру 😂
Скажи о своем знаке зодиака не на прямую, но так чтобы все поняли кто ты.
Я начну первая: люблю вкусную еду, много денег, очень упрямая при этом стабильная❤️
Да я телец ♉️
Я первый раз в топ попала. Охринела от количества комментариев. Хочу сказать все знаки хорошие, а мы все самые лучшие женщины❤️
Девочки , кто хочет получить от меня в подарок своим крошкам что-то ( памперсы , уход за малышами или что-то из Одежды )
Три комментария с конца от вас и вашей подруги ( вы должны её упомянуть) и будет вам подарок 💝
Удачи 🍀
Кому не повезёт в этом месяце , то в следующем ждите розыгрыша от меня 😉☝️
Поехали 😉🎁
Стоп будет завтра в 13.00
#подарок_от_меня
Какими услугами вы можете быть полезны другим мамам?
Давно мы этого не делали — несколько лет точно 👀.
Но давайте попробуем снова — в комментариях к этому посту можно рассказать о своих услугах, чем вы можете быть полезны другим мамам, с чем можете помочь 🎉.
Кто-то шьет, кто-то делает игрушки, кто-то профессиональный массажист, юрист по семейным делам, дизайнер интерьеров, стилист — да много еще чего — пишите, кто чем может быть полезен в этом посте.
И, конечно, если это локальные услуги — указывайте сразу город, чтобы было понятнее.
Итак, анкеты разосланы и уже активно заполняются участниками игры.
В анкете есть пункт — что бы вы не хотели получить в подарок. Мы его включили для того, чтобы по возможности было меньше разочарований от полученных подарков.
Больше всего участники игры не хотят получать сладости, конфеты и скоропортящиеся товары. Безусловно, это связано с опасением, что за время пересылки товар испортится и может статья опасным.
На втором месте — бывшие в употреблении, старые вещи, зачитанные книги.
На трет...
Угадайте мой любимый фильм!
Это будет 3 часть "Игры в персонажи"🤪
Кто помнит? В том году играли))
Правила такие: вы пишите о своем любимом фильме или сериале, не называя его, а все остальные угадывают)
Например: Британский приемный подросток пытается не умереть в школе в течении семи лет.
Что это за фильм?)
#играперсонажи это две первые части🤗
Погнали🔥
@lesik_11 @allyjackson @ainura_fitmom @frolova.dilyara @mammasaurus @mama_nurislama2 @ovcharka @sovetnica @aleksa_s90 @carpe.diem12 @fatimushka @san1yusha @_diva_ @sn...
@nastka согласна ) конечно никогда обьедаться нельзя , меру во всем знать надо ! Лимфодренаж хорошая штука ! Мне пока слава богу ничего не надо терять, все лишние кг я уже давно сбросила )