пост про питание . Вот мой примерный рацион на день ,цель поддержание веса, если хочу немного сбросить , то убираю в…

@nastka согласна ) конечно никогда обьедаться нельзя , меру во всем знать надо ! Лимфодренаж хорошая штука ! Мне пока слава богу ничего не надо терять, все лишние кг я уже давно сбросила )

Я думаю,что спорить нет смысла.у всех организм разный.я позволяю себе съесть один кусок торта,но только с условием,что на след день,обязательно его отработаю.и вуаля,ничего нигде не нарастает.я конечно не позволяю объедаться,всегда себя контролирую.совет,лимфодренаж очень хорошо выводит воду из организма.объемы уходят на раз два,я так 7 кг потеряла

@nastka Настюш, только не обижайтесь, но где вы это вычитали? я впервые такое слышу про два раза в неделю ... не надо так делать.. мы девочки и мы должны беречь свой организм, я знаю о чем говорю и сейчас и до беременности занималась с тренерами которые мне и питание составляли и тренировали , н когда нельзя убирать угли из рациона полностью , иначе скушав один кусочек углерода потом получишь серьёзный откат . Во вторых о каком рельефе может быть речь? для начала нужно набрать мышечную массу, что бы был рельеф, а для этого нужно хорошо кушать и очень хорошо тренироваться . Вот у меня все , я пишу так импульсивность, надеюсь не обидно , пишу без зла !

@nastka я прекрасно знаю что нужно для рельефа)) угли никто до конца никогда не убирает , только сумасшедшие бикинистки которые гробят своё здоровье ) у меня все отлично и со здоровьем и спроцентом жира и с углеводами в меню

Если хотите рельеф красивый,то угли убираете.оставляйте их на два дня в неделю.сначала надо высушить жир,их под жира мышц не будет видно

@nastka вкусно))) но я бы с голоду умерла,может у нас оазные цели, я просто хочу тело упругое с мышцами, для этого углеводы необходтмы

Я серьёзно.у меня на завтрак белковый омлет с помидорами,а перекус яблоко,обед салатный лист с тунцом,моцарелой и огурцом,на ужин помидоры с моцарелой,салатный лист и индейка на оливковом масле.

@nastka ахахаха это только так кажется)))

Если я столько съем,то умру😂😂

🙏🏻🙏🏻🙏🏻пойду зайду)