Наткнулась тут на несколько постов про худение и диеты. По опыту своему и своих знакомых скажу - на фиг эти диеты.

Одна подруга "сидела" на белковой диете и спорт - постройнела, просто топ-модель стала. Но вернувшись к обычному привычному питанию- набрала больше, чем было и быстрее, чем скидывала.

Другая подруга "сидела" на раздельном питании, жила на нем лет 5 точно. Вышла замуж, и по просьбам мужа - ешь нормально- начала есть нормально- и с тех пор пышит красотой.

Я их не осуждаюи не жалею, мы дружим, они счастливы в своем состоянии, но похудеть мечтают и даже временами у них немного получается, но не на ПП.

Но расскажу о себе.

Познакомилась с мужем в весе 55 кг при росте 1,54 м. За полгода влюбленности стала 45 кг, одни глаза мне папа мой говорил, было мне тогда 19 лет. Так вот замуж я уже выходила в 25 лет с весом 67 кг, питалась нормально и муж мой ужасный сладкоежка был. Когда родила дочку в 27 лет - вес был 72 кг. Когда родила сына в 33 года - 80 кг. Сейчас я посчитала, что за 14 лет я нормально так отъелась на 35 кг, капец конечно.

И вот в 34 с хвостиком и весом в 80-82 кг я решила - СТОП. В этом вопросе меня и муж поддержал, за что ему огромное спасибо. Хотя он и набирать помогал))) да и сам он раздобрел за это время почти на 15-20 кг.

Купили мы с ним фитнескарту, прошли медтестирование, узнали сколько в нас жира лишнего, мышц, воды. Я дополнительно прошла 2 - месячное консультирование с диетологом. Узнали основы ПП и начали правильное питание.

Через 2 месяца активно подключили тренировки и бассейн.

В итоге за 9 месяцев я сбросила 20 кг, муж 12 кг. Вес сначала уходил по многу, как по норме 3-5 кг в месяц, потом медленнее. К слову сказать я еще в это время и успешно кормила грудью. И лактацию свернула сама, молока было очень много.

Сегодня мы в основном на ПП. Это примерно 1,5 года. Бывает и слабинку даем. Но вес наш стабилен. Единственный раз набрали по 1,5-2 кг жира за месяц - пока отдыхали в санатории с детишками. потому что там очень мало было белка в рационе, яйца куриные, и те дали 2 раза за 3 недели. Но вернувшись домой, быстро все отрегулировали.

Что хочу сказать - важно чтобы в питании были и белки, и жиры, и углеводы. Белок в нашем питании в дефиците, особенно растительный. Важны витамины, минералы и антиоксиданты- которые даже в сезон овощей и фруктов мы недополучаем.

Вода, клетчатка и омега-3 - тоже должны быть в достатке.

И самое важное - ПП - это вкусно, полезно, не надо считать ежедневно калории и взвешивать всю еду. Что я считаю удобно. ПП - да, это на всю жизнь, но можно нарушать иногда ;-). Успех в стройности на 80% зависит от питания и только на 20% от физнагрузок.

Если вы дочитали до конца и нужна моя БЕСПЛАТНАЯ помощь в виде консультации - добавляйтесь в друзья :-). Рада буду поделиться своими знаниями и секретами пп.

Также можно найти меня ссылка