01.06.16. Верх -поясница разминка 20 раз; -подтягивания 3 подхода по 10 раз; -отжимания 3 подхода по…

01.06.16. Верх

-поясница разминка 20 раз;

-подтягивания 3 подхода по 10 раз;

-отжимания 3 подхода по 10 раз;

-отжимания от брусьев 3 подхода по 10 раз;

- подтягивания упрощенный вариант как на картинке 3 подхода по 12 раз;

-тяга нижнего блока 3 подхода по 15 раз, вес 15-20-20 кг;

-разведение рук 3 подхода по 20 раз вес 5-10 кг;

-поясница 3 подхода по 15-20 раз, 1 подход без веса, 2-3 с блином 10 кг.

Кардио 40 мин