Девочки помогите мне пожалуйста разобраться с ПП. Два дня как собралась с силами и мыслями и начала…

Девочки помогите мне пожалуйста разобраться с ПП. Два дня как собралась с силами и мыслями и начала ПП. Кормлю грудью и боюсь, чтоб молоко не пропало. Но в то же время конкретно настроена похудеть! Подскажите, что лучше есть на ужин, можно ли отрубные макароны, бурый рис и т д. И каким должен быть завтрак, кроме каши овсяной.