Правильное питание — это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день — 1,5–2 л (в норму воды входит несладкий зеленый чай).
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона замените овощными.
5) Исключите сосиски, колбасы и прочую пищу подобного типа. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушайте небольшими порциями каждые 2,5–3 часа. В зависимости от того, сколько съели (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 часа).
7) Последний прием пищи — за 3–4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю устраивайте разгрузочный день (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардионагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.
10) Не запивайте пищу водой и не пейте в течение 40 минут после приема пищи.
11) Обязательно употребляйте в день не менее 20 грамм жира. Восполнить можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракайте каждый день.
13) Исключите или уменьшите употребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).
14) Делайте несложную зарядку с утра — это помогает разогнать обмен веществ.
Комментариев ещё никто не написал.
☝🏽ПРАВИЛА ПИТАЕИЯ☝🏽️
💦Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
🍶Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
🍫Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
🍆Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
🌭Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
🍴Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
⏰Посл...
Первоклассники учатся 2,5 часа в день - как работать матери?
А это правда, что первоклассники учатся по 2,5 часа в день? Как же работать матери?😀Где свободная жизни? 2,5 часа в день?😀
Правильное питание - это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,...
Чем заменить сладкий чай ребёнку?
Чем заменить ребенку чай?
Причем сладкий просит, прям до истерики
Привык в саду к нему и теперь дома с каждым приемом пищи ему надо 😩
Девочки, сахар 5,6 для беременных норма или много?
Если много, чем грозит?
Мне гинеколог сказала до вторника три дня мерять Ван Тач полосками сахар каждое утро натощак и через час после каждого приема пищи и писать что съела. Нафига этот геморрой. 😨