Девочкииии, SOS(((( ходила сегодня по магазинам, одежду себе смотреть и вот ну никак не нравится мне…

При таком росте нормальный вес! Не комплексуйте! Посмотрите на ютюбе "телу время. Девчата", так же есть такой дядька Денис Борисов. Посмотрите видео, почитайте и поймете что делать в домашних условиях.

@kulynshak, спасибо большое, загляну и посмотрю, ато совсем что то, даже одежду покупать не хочу🙊🙈🙈🙈

вы прям меня описали))такой же рост и такой же вес почти 64 кг 😀тоже очень хочу похудеть

@nazek_akanova, 😊😊😊 но как это сделать млин? Вообще в голове ничего не укладывается, как, котлам с чего начинать?!🙈🙈🙈🙈

*когда🙊🙊

@nazek_akanova, @mika0607 легко и просто) правильное питание 5-6 разовое + физические нагрузки в домашних условиях. Девочки! Главное питание!!! Это 80%успеха! А 80% успеха в правильном питании - это вода! 2 литра воды в день. Я сама так похудела. Пила много воды, ела часто: утром каша, потом фрукты, в обед крупу и мясо, потом салат, а после 4 часов дня ела только капусту в любом виде с грудкой. И каждые 2-2,5 часа. Дома делала обычные приседания и выпады, отжимания, купила 2 гантели и ими делала упражнения на руки и плечики. На голодный желудок делала упражнение "вакуум". За 3 месяца из 50 размера в 46 запрыгнула. Вес ничто! Можно весить 50 кг и быть кости и жир, а можно 60 кг но мышцы!

@kulynshak, оооо, спасибо, хоть какая нибудь, но консультация😊😊😊, спасибо большое,что напролом мимо🌹🌷 буду изучать эту тему всесторонне и попробую хоть как то начать💪💪💪😘

Видео тренировки с джиллиан майклз, в интернете оч много разных серий ее тренировок. Помогает хорошо

@kulynshak, вы правы,Я тоже так считаю что главное это питание,Я первую беременность 95 кг весила,затем после родов 75,вторую 85 после 70,сейчас же я еле как похудела до 64 но всё висит😔и ляшли,и на руках,Вобщем я себе сказала зачем так худеть если всё висит.Хочу сейчас к лету все таки все в тонус привести и спортом заняться🙂если конешно с двумя детьми время останется на себя)))😅

@mika0607, таааа не за что) я в то время столько всего перечитала! Вот хожу, думаю, если после рождения малыша с этими знаниями сумею быстро восстановиться - пойду учиться на диетолога и персонального тренера 🤔☺️ так что и вам удачи, и мне удачи)))

@kulynshak, дааа, удачи нам и упорства и главное чтобы все получилось✊✊💪💪💪😘😘😘

@mamont, спасибо🌷🌹

@nazek_akanova, три раза в неделю на групповые интервальные тренировки ходите. Час займет. Вечером, когда муж с работы придет, их на прогулку а сами в зал)) мне групповые интервальные тренировки очень помогают! 1. Они по расписанию, будете дисциплинированны. 2. В группе бывают люди старше и тучнее и глядя на них стыдишься и пашешь от души. 3) некогда уставать во время тренировки. Тело будет 😍 как конфетка! Подтянутое, узкое, упругое! Вообщем оно того стоит)

@nazek_akanova, вот тоже хочу взять как сказать своё тело в свои руки и сотворить из него тот идеал, который хотела бы🙈🙈🙈 аааа этоооо- Самойлова🙊🙊🙈😬😬😂😂 (ахахахвха, размечталась да? Высокую планку взяла для начала то😊😊😂😂

@kulynshak, хммм🤔 в первый раз про такие слышу,интересно у нас тут в городе такое есть? А скок примерно стоит это?)))

@mika0607, обычно это в крупных спортивных клубах. Где есть персональные тренера, там и танцы и тд. Можете просто выписать номера ближайших спорт клубов крупных и обзвонить с вопросом: у вас есть групповые программы? Нсли скажут да, спросите какие. Нам нужны такие как: хот айрон ( с отягощениями) инсайкл ( на велотренажере) или реал райдер ( на велотренажерах но сложнее) эти дают быстрый эффект. А так зумба тоже групповая тренировка, но толку от нее меньше мне кажется

А еще именно эти программы лучше потому что я например со своими головными болями бегать не могу вообще. И прыгать не могу. А тут эффект круче марафона)

@kulynshak, блин классно, теперь надо разузнать все и очен очень постараться убедить мужа (т.к он сказал заниматься дома) и постараться чтобы все получилось😊😊💪😉

@mika0607, тут перед мужем один аргумент: на групповых занятиях быстрее стройнеешь. А нам морально легче там, страдать вместе со всеми, а не в одиночку)) удачи вам)) как говорит мой муж: если женщина чего то сильно хочет она всегда добьется чтобы мужчина это сделал))

Что за упражнение вакуум? Подскажите плиз?!@kulynshak

@jabik, в свое время его делал Шварцнегер, Брюс Ли, Ван Дамм. Чтобы живот был плоским. Тренировка абдоминальных мышц живота. Поищите в инэте, я могу не так объяснить))

Я месяц после кесарева и при росте 173 вес 84 кг)) вот это кошмар,до беременности весила 65 и имела рельефное тело(( Сейчас начала опять правильно питаться,а вот физические нагрузки не знаю,когда можно начинать.

Не считала никогда бжу. на завтрак мюсли с молоком,кашу овсянку или 3-4-5 злаков с орешками и черносливом,сахар никогда не добавляла,только соли немного, творог с нежирной сметаной,бананом и орешками. перекус фруктом. На обед гарнир и мясо тушеное с овощами, перекус фруктом, на ужин курица и салат. особенно в дачный сезон постоянно салаты делала или творог,на ночь стакан кефира. и около 2 литров воды в день, за пол часа до приема пищи стакан, во время еды ничем не запивать. и нужно составить список продуктов ,которые нельзя есть ни а коем случае) майонез,хлеб, фаст-фуд,газировка, сосиски,колбасы,консервы, сладкое и мучное. до 12 можно позволить себе кусочек черного шоколада,если очень хочется) сладкое заменила на сухофрукты- изюм,курага,финики,чернослив. хлеб на хлебцы и слайсы, майонез на сметану. Заниматься дома не так результативно,лучше на групповые тренировки, ноги антицилюллитным кремом намазать и вперед, кожа упругой от него становится) и по возможности сауна или баня

@ksuynechka808, @kulynshak @mamont спасибо большое девочки что не прошли мимо и подсказали что да как😘😘😘 приму все в заметку и постараюсь тоже чтобы лишние кг ушли))