Обращаюсь к девчонкам, которые занимаются спортом...После родов, а они у меня уже четвертые... живот мой в плачевном…

пилатес!!!!пыхтела на шейпинге пол года,толку ноль,а пилатес сразу подтянул мышцы!но все равно,каждый индивидуален,панацеи общей нет...увы

диета,массаж,фитнес(кардио)

@mamalyaliyci Я честно говоря не знаю что такое пилатес...

@vluch Диету долго не выдержу... будет только хуже потом. Массаж пробовала... не могу терпеть эту боль...да и не могу его сейчас финансово себе позволить... сильно он дорого выходит. Остается только шейпинг... спасибо, попробую... думаю хоть какой но результат будет.

@allusik655, диета и ещё раз диета , мне помогает только она.

@alli96 Вот это как раз для меня большая проблема...а на какой Вы сидите?

пилатес кстати да,может помочь(это смесь растяжки и йоги грубо говоря)но при условии правильного выполнения ,но пилатес больше подтягивает, кардинально что то уменьшить им не выйдет,его как раз лучше на пару с шейпингом

@allusik655, он довольно популярен,проблем с поиском не будет,все основывается на статичном положении и правильном дыхании!в нэте полно инфы

@vluch @mamalyaliyci спасибо, девочки, попробую...

@allusik655, дробное правильное питание небольшими порциями 5 раз в день как образ жизни и будет вам счастье😊 И вода, как минимум 1,5 л. в день!!! Раз в неделю можно позволить себе немного любимой вкусняшки.

@lenast Спасибо...

@allusik655 не тренажёры точно! Пейте много чистой воды это раз! Дробное питание и не есть после 6/7 вечера это два. А из спорта вам идеально подойдёт йога и пилатес и дыхательные техники (посмотрите в интернете волна животом, втягивание, тренер Анна Корбан 👍🏻), меня спас танец живота, занималась до и после, животик идеальный 😉

@ldz Я очень ленивый в этом плане человек... мне надо заниматься с тренером, сама я точно не буду... уже пробовала. Спасибо большое...

Для меня лучшее это тренажерный зал, правильно подобранная программа тренировок, грамотное соотношение кардио и силовых нагрузок, ну и конечно же правильное питание. Два года назад за 2 месяца с помощью этого всего похудела с 63 до 57 кг, накачала попу как орех и плоский шикарный живот)) сейчас собираюсь с мыслями как бы опять заставить себя пойти в зал

@allusik655, ну смотрите по себе, 10 минут в день втягивания живота и через месяц вы его не узнаете 😊

@k_ilacka У меня всегда с попой и ногами никогда не было проблем... сама удивляюсь, но живот и спина это проблема всю жизнь... идеально плоского животика у меня и в 15 лет не было...вот как-то не дружу я со спортом... и сладкое люблю просто страстно... но вот сейчас реально понимаю что надо что-то делать... потому что такой как сейчас живот у меня был на пяти месяцах беременности... буду пробовать, спасибо.

@ldz Вы меня заинтриговали...через месяц я бы хотела увидеть результат... я думаю 10 минут даже такая ленивая как я может найти... буду пробовать, спасибо. Тут еще кс было в этот раз и он еще и свисать начал...вот это меня совсем не обрадовало.

Вакуум👌🏼👌🏼👌🏼

@evgenia_k Я уже об этом думала... но муж мне на это деньги не даст, категорически отказывается. Да и опять я нажру свой жир по любому...я целый день не ем, но на ночь меня пробивает такой голод...что нет сил сдержаться... нет у меня силы воли.

@allusik655, нужно наоборот кушать весь день и каждый час по немногу)) вакуум- это упражнение которые делаются дома) выдыхаете весь воздух и втягиваете живот. Посмотрите на ютуб. Там показаны упражнения

@evgenia_k Ааа, я вас не правильно поняла... я думала, когда жир выкачивают с живота... 😂😂😂спасибо, обязательно попробую.

@allusik655, нет) не липосакция )) а ней нет смысла если питание не налажено !)

@allusik655, посмотрите в ютубе Анна Корбан, есть её видео танцев, а есть именно обучающее технике вакуум и прочее с животиком, в вашем случае самое оно! 😉 упражнения утром натощак и как дополнительный бонус вам будет здоровый кишечник и органы малого таза 😊

@ldz Спасибо большое, обязательно попробую...

@evgenia_k Да я знаю... надо налаживать питание, но когда большая семья и готовить приходится каждый день и постоянно выпекаешь какие-нибудь вкусняшки, очень тяжело соблюдать диету...спасибо большое, обязательно воспользуюсь вашими советами. Тут главное начать, а там уже втянусь по любому...

@allusik655, в вашем случае купите очень хороший обруч с шипами ,и вам он поможет !Конечно будут синяки ,по лишнее уберёт несомненно !И дома будете и заниматься тоже будете рядом с малышкой 😊

@anjelika09 А за обруч я и забыла... точно... спасибо большое.

@allusik655 я один период крутила обруч с "шипами". усердно каждый день. и кроме синяков, эффекта было 0! Ну может все индивидуально...

@yuliya_skochilyas Наверное для каждого индивидуально... я до беременности пробовала, вроде хоть минимальный но результат был...