27.05.16 тренировка верха: -поясница 1 подход 20 раз в начале для разминки и 2 подхода в конце…

27.05.16 тренировка верха:

-поясница 1 подход 20 раз в начале для разминки и 2 подхода в конце тренировки по 20 раз;

-отжимания от пола 4 подхода по 10 раз;

-подтягивания с помощью скамьи 3 подхода по 15 раз;

-тяга нижнего блока 3 подхода по 15 раз, вес 15-15-20 кг;

-сведение рук перед собой 3 подхода по 15 раз, вес 10-15 кг;

-отведение рук назад 3 подхода по 20 раз вес 5 кг(так как первый раз делали это упражнение);

-отжимание от скамьи на трицепс 3 подхода по 15 раз.

40 мин кардио.