Вот девоньки, надо мне похудеть за два месяца к свадьбе сестренки чтобы поместиться в платишко.…

Вот девоньки, надо мне похудеть за два месяца к свадьбе сестренки чтобы поместиться в платишко. Нашла статейку про ПП на ГВ. может кому еще пригодится.

#Давайтехудеть вместе

Правильное питание- это то, что поможет в первую очередь нам выглядеть хорошо ,похудеть, и оставаться здоровым человеком с хорошим настроением. Правильное питание -это образ жизни, который следует придерживаться людям, которые следят за собой,которые хотят привести в порядок своё тело и которые заботятся о своем будущем, о своем здоровье. Правильное питание - это сила воли, умение расставлять приоритеты,и победа над собой.

Основные правила здорового образа жизни заключаются в следующем:

1. Натощак 1-2 стакана воды после пробуждения. В течении дня пьем воду 2 литра, за 30 мин до еды,и просто когда хочется.

2. В первой половине дня отдаем предпочтение углеводам,НО не простым, а сложным. К сложным углеводам относятся крупы (овсянка,гречка,рис).

Что касается простых углеводов- их переизбыток и откладывается в коварных местах.

Из простых углеводов позволяем себе сьесть фрукты, сухофрукты,мед.В первой половине дня.Немного.

3. Вторая половина дня- отдаем предпочтение белкам.К белкам мы относим такие продукты как :мясо,рыба,яйца,творог,морепродукты. Кушать за 3-4 часа до сна. Перед сном ,если очень хочется есть, можно просто сьесть белки от яиц, поскольку белок не идет в жир.

4.Кушать каждых 3-4 часа небольшими порциями, что способствует хорошей работе обмена веществ. Порция не более 300 грамм за один прием пищи

5. Еду не запиваем

6.Сладкое-отлеьный прием пищи и до 12.00, фрукты-это тоже сладкое!

7.Не едим пищевой мусор (чипсы. фастфуд-на гв, надеюсь ни кто этого и не делает), не пьем газировку и сладкие напитки, кола лайт-ужас, химия!!

8.Алкоголь-ну тут все понятно

9.Пищу недосаливаем и не жарим (запекаем, на пару)

10.Кушаем натуральные и действительно полезные продукты, например творог. а не творожный продукт! Вместо сладкого сухофрукты, самые обычные! Употребляем полезные жиры: льняное масло, орехи (7-8 в день), авокадо, красная рыба!

Девочки, чтобы постоянно не думать о еде и о том, что же скушать на обед или перекус, это рождает негатив готовьте с вечера на каждый прием пищи, это не сложно!! Многое готовится в духовке или мультиварке. Я, например, на обед запекаю овощи себе с куриной грудкой и тут же может стоять в духовке запеканка творожная или яблоко на перекус. А следом туда идет картошка с курицей для мужа, проще не придумаешь!!!

Чтобы выпивать воду поставьте на телефон себе приложение, которое каждый час будет вам напоминать о том, что нужно выпить водички! Я поставила около своего "водопоя" кружку 250 мл и выпиваю ее каждый раз как запищит телефон или если просто пить захотела. По началу кажется, что сложно, но к этому быстро привыкаешь и уже без напоминания хочется пить.

Напишу примерное меню на день:

Завтрак - овсянка на воде(в идеале), если сложно молоко-вода 50/50+омлет (1яйцо+1белок) В кашу можно добавить четвертинку яблока/груши и немного меда, немного девочки!!!!

перекус - творожный мусс с черносливом( 150гр творога, йогурт 50гр(натуральный без добавок и сахара), 3 черносливины, можно добавить ложечку меда и все в блендере бжжжж) +1/2 грейпфрукта!!

обед - куриная грудка 150гр запеченная с цветной капустой 50гр залить белками 2х яиц и в духовку, специи по вкусу) можно на фасоль стручковую заменить или брюсельскую капусту или вообще микс сделать, морковки добавить) +50гр отварной гречки (мужу на гарнир, например, тоже была гречка, совместили) и ко всему этому добавить огурец без кожуры ( у кого детки норм на огурцы) Я помидорку ем или перец сладкий.

ужин- стейк из форели+огурец(овощ на ваш вкус) или салат (тунец +овощи)-я его называю ленивый ужин, тунец из баночки(смотрим состав)