@marischania, Машенька, аккуратнее с тренировками! Думай в первую очередь о бебике!

@irina_cher, оо, какой акууратненький пузик ! ну а ножки-то какие! 😍 спорт - это сила 💪 пошла тренить по видео, как раз скачала))

@christina_glebowa спасибо, Крис! 😘 может, пригодится. Всё равно ездить по-любому, видимо... 😕

@katrin.r Катрин, спасибо, да! 😘 @irina_cher спасибо за ответ! 🌹 как раз подобный личный опыт и интересовал! Ты на 30ой недельке сколько прибавила, если не секрет? Животик-то проявился? 😀 а то помню комментарии пару месяцев назад, что муж в непонятках, где вообще всё))

Romela Simoniants, это в Бад Канштате. На S ban тебе пол часика ехать

@katrin.r, спасибо дорогая 😘 у меня сегодня был сумасшедший день, некогда было зайти в прего ) как написали выше, я также не буду брать на себя ответственность по поводу тренировок и нагрузок, могу лишь рассказать что делаю сама... Я упорно занималась ДО Б, поэтому узнав, что беременная, тренировки не бросала и месяца так до 3-го занималась как обычно, весов не снижая... Я занимаюсь дома силовыми...Качала на ролике пресс без всяких проблем тоже месяца до 3,5... Дальше по своему состоянию стала чувствовать что силы покидают 😂😂, и, снизила вес.... Сейчас у меня 30 недель, я продолжаю также заниматься, на низ делаю приседания, выпады, тяги, гиперэкстензию, на верх отжимания и подтягиваюсь до сих пор, хотя с трудом... Пресс естественно не качаю, но он он сам качается во всех этих упражнениях, выключить его нельзя....также я катаюсь на велосипеде.. По теме втягивать живот, у меня раньше была привычка, я его сама непроизвольно втягивала, сейчас нет! Замечаю, что все время расслаблен....

@marischania, Не за что🤗😊 А раз занималась, то не переживай. Хоть и мышцы и быстро расслабляются... все-равно просто легче потом восстановить, себя в форму привести, потому-что к физ. нагрузкам ты привыкла) А мышцы живота напрягать иногда можно в принципе, выполняя упражнение спокойно, малышу в принципе, ссылаясь на анатомию, ты вреда не причиняешь.. Но качать пресс и выполнять силовые упражнения, с весами,.. опасно, вредно, да и зачем.. ))

@nastya2808 спасибо за канал - буду смотреть, как раз в поиске подходящих спец.упражнений! Если вдруг ещё что-то можешь посоветовать в этом плане, буду очень благодарна! 🌹

А мышцы живота у меня по жизни вполне тренированы и до Б довольно регулярно занималась. Но в 1м триместре врач сказала всё отменить (хотя тонусов не было, просто на всякий случай)

@christina_glebowa мы живём в Бюснау (это недалеко от Университета). А ты не могла бы написать фамилию врача на всякий случай, если нравится она! Я в Москве тоже у армянки наблюдалась - и с удовольствием и всю беременность бы у неё вела.

@okozari, @katrin.r, девочки, спасибо, что откликнулись! 😘 у меня и мутерпасс ещё нету 😒 его первый гинеколог сделает и отдаст на руки, да? Я-то в принципе и сама не очень рада их много обходить, но записалась для подстраховки (т.к.это за 2 месяца запись же! Потом попробуй попади). Я тогда, если первая понравится, остальных наверно просто отменю... А не знаете, если просто "осмотр", то это оплачивается? Без мазков, крови, УЗИ... Или так тут не бывает? И след.врач в мутерпасс будет сразу видеть, что я недавно была у другого, да?

Посмотри специальные упражнения для Б.. Ничего рекомендовать не буду, ибо ответственность за здоровье вас двоих не хочу брать на себя. Легче всего обратись к своему врачу, как его выберешь, за советом. А пока поделай просто гимнастику по каналу Марии Ефросининой например😉 И будешь себя отлично и в форме чувствовать)

я просто к русской, точнее армянке, езжу, очень хороший врач, уже 3 года у неё наблюдаюсь. А в каком районе ты живёшь?

Мышцами живота нужно заниматся до Б... но не как не во время Б, тем более на таких сроках... можно легко заработать тонус матки...

@fsv4 хм, а другие все нормально принимали? Ты у них просто осматривалась или что-то бОльшее?

@christina_glebowa я к немецким записана. Один из которых мужчина (в нём и сомнения и не из-за пола, а по отзывам и разговору в приёмной). Но он зато вблизи (40мин пешка или 10мин на бусе), а все остальные почти час добираться 😒 а почему спрашиваешь?

Маш, а ты к немецкому гинекологу записана или к русскому?

Я сменила 3 врача за беременность.. И у 4 той осталась уже.. Плюс ходила внепланово так сказать еще к одному, один раз. Вот последняя моя сказала,что пока не начнется новый квартал то она денег не получит, но взяла меня без проблем..

Вопрос 2 к спортсменке, комсомолке и просто красавице @irina_cher

@marischania, @okozari права: в квартал страховая оплачивает определенный набор анализов и процедур одному гинекологу. Мы, например, переехали в другой город. Я пошла к новому гинекологу и та меня приняла очень неохотно, после долгих уговоров (бесплатно) и то как бы по-показаниям (схватки). Иначе я должна была все сама оплачивать: прием, анализы, УЗИ. Вот такой неприятный сюрприз. Теперь езжу снова к "старому" гинекологу за 50 км. Вот такой бред! Интересно, что происходит с пациентами, если они с севера на юг Германии переезжают? 🙄

Вопрос 2, только не смейтесь 😀 можно ли и стоит ли втягивать живот? Речь конечно не идёт о вакууме и качании пресса, а просто банально при ходьбе. Раньше это была привычка, но с беременностью животик как-то явно сигнализировал, что хочет пребывать в расслабленном состоянии. Сейчас все угрозы 1го триместра вроде как миновали, тонусов нет. По ощущениям, лучше чуть тренировать и эти корсетные поддерживающие мышцы тоже (дабы избежать диастазов и прочих неприятностей после и быстрее вернуться в форму, иначе эти мышцы просто перестают чувствоваться - очень непривычно 😝). Но как-то я себя всё ещё не уверенно чувствую в состоянии беременности и боюсь навредить. Кто-нибудь, отзовитесь, пожалуйста 🙏 особенно, кто регулярно занимается фитнесом, а может и с тренером на эту общался

Для врачей важен в Германии квартал, а не месяц. Если у вас один врач взял, например, мазок, то второму Krankenkasse не оплатит это. Поэтому ходить вы можете хоть каждый день к разным, но Mutterpass у вас только один должен быть. Вряд ли врачи правда будут вас встречать радостно, если вы захотите повторные анализы сдать. Лучший вариант спросить у своего страхового агента от Krankenkasse.😊

Вопрос 1. Подскажите, пожалуйста, можно ли за один месяц посетить 3-4 гинеколога или страховкой (у меня ТК) этот момент как-то возбраняется, ограничивается?? Просто я до сих пор ни к кому не прикреплена, пока расписались, пока страховку оформляли, домой летали... Я заранее записалась (и то вышло только на июнь, трудно найти врачей оказывается 😮) к 4м сразу (в паре из них сомнения судя по общению) - хочется ведь, чтоб был и толковый и по душе (но все они далеко при этом, эх). Я имею право сделать такой "обход"?