@ludmilatru, спасибо! Буду пробовать 🌷🙌🏻

@nikitasmommy, вообще техник много, я делаю так: через рот полностью выдыхаешь воздух, потом задерживаешь дыхание и втягиваешь мышцы живота максимально насколько можешь (в первый раз у меня вообще сложно получалось, теперь втягивается так что аж страшно смотреть😅) и в таком состоянии считаешь до 10-15, затем я через нос немного вдыхаю воздух и опять секунд на 10 задерживаюсь в таком состоянии. Итого подходов 5. Идеально делать на пустой желудок, утром например. Сначала делала из положения лёжа с подогнутыми коленями, сейчас делаю стоя но немного сгибаюсь. Эффект замечательный и для жкт полезно👍🏻

@ludmilatru, подскажите про вакуум 🤔 или так и погуглить "вакуум для мышц живота"😊?

@rokport, 😌✌🏼️

Меня кесарили в ПЦ. Начала заниматься в тренажёрке через полгода. Так как помимо основного шва накладывали ещё и компрессионные, для сокращения матки. Поэтому пришлось подождать с тренировками. 😑Зато сейчас делаю любые упражнения и ничего не беспокоит) и не больно 😊

@ludmilatru, спасибо!

@alinassp, все наверное зависит от желания, я набрала много во время беременности, очень не комфортно в таком весе! Да и в целях экономии, не менять же весь гардероб под нынешнюю фигуру!😂

@polya16, спасибо! Так и поступлю, с бандажом буду бегать!😉

ну вот а говорят с ребёнком совсем нет времени на себя, молодцы кто собой занимается и планирует, мне б не лениться как рожу😊😊😊

@rokport, значит бегай, можешь пояс одеть , и поддерживать живот будет и эффект хороший будет. Пробуй пока быстрый шаг , я дома так на беговой хожу ,

@ludmilatru, а какие утяжелители! Вот бы мне большие стали!😁 или хотя бы в старые влезть!🙈

@polya16, так вот и именно что гинеколог моя сказала, что бегать можно, а после того, что сказала знакомая, я засомневалась.

@olechka.fom, узи шва в своей жк, гинеколог дала направление. Через месяц после примерно после операции.

Я через месяц "вакуум" начала делать, мышцы живота хорошо подтянулись, Планку периодически делаю, пресс качать не хочу пока диастаз небольшой есть, а кардио нагрузки я каждый день делаю с коляской😅 утяжелители на ноги и вперед 😸 правда уже двое новых джинс стали большими👀

5 недель

Мне гиня через месяц разрешила беговая дорожка и любые упражнения кроме пресса

По хорошему пол года нельзя заниматься спортом после к/с. Нам 9 месяцев уже и пресс только сейчас могу качать , так как дискомфорт в пояснице был где эпидуралку вставляли . Вообще конечно лучше у врача консультацию взять , в роддоме всегда перестраховываются . Бегать то можно я думаю , тяжести большие не поднимай только

Идеальное время для начала занятия спортом после кс - это когда "животик" поднимается и больше не висит кожа над швом. Это показатель того что внутренний шов зажил и мышцы пришли в норму.

Это происходит примерно через 4-6 мес у всех по разному.

Я через 4 месяца начала , чтоб наверняка)

Не по теме конечно, но может подскажите какие узи вы делали после операции и на каких сроках?😊 хочу пойти к платному гинекологу, что бы все нужные результаты узи уже на руках были😊

Вот-вот, мне тоже и хочется и колется! Пока не занимаюсь!

@solnischko, я уточняла именно про бег, она разрешила! Просто знакомая девочка тоже после кс, сказала, что им в перенаталке запретили до полугода, вот я и думаю...

и мне интересно )

@olechka.fom, вместе послушаем!😊

Я вот тоже думаю! Где- то читала что через полгода можно(((а вам гинеколог разрешила прям любые физ. Нагрузки?

👂зашла сюда, что бы узнать когда после кесарево можно заниматься спортом и тут же наткнулась на ваш пост☺️