То что слева,это я через месяца полтора после родов,то что справа через 7!три раза в неделю зал…

Ну у нас сегодня прям ночь мотивации)) умничка!!! В какой зал ходишь ?

@evgeniyast, я подхватила волну,на богунской)

@diekui, ты сама занимаешься или с тренером? Часто задумываюсь в зал пойти, но как то стремновато ..., боюсь глупо выглядеть, не знаю что делать там))) проще не жрать😆

@evgeniyast, конечно с тренером,до беременности в зал не ходила,поэтому тоже не знала что делать,советую только с тренером! Вообще в зал обязательно надо если хотите упругости и чего то нарастить))

Я в среду наконец пойду!! Раньше нельзя было!!! Надеюсь через месяц полтора,тоже похвастаюсь таким фото

@yulia__epifanova, правильно,молодец!

С каких упражнений начала? тоже планирую пойти,дома не очень то и получается )

@rodionova_irina, тренер пишет программу на каждую тренировку и вот сначала конечно без весов все,потом постепенно начала с весами все делать,упражнения-присяды,жим ногами,сгибания и разгибания ног,на руки комплекс упражнений ,пресс,становую тягу,румынскую вообщем даже и не перечислю все,уж очень много)

Через сколько по времени после родов начала заниматься? где точнее на богунской зал и как называется? Вы на ГВ и не стало ли меньше молока от занятий? а и еще сколько стоит с тренером?

И мне интересны ответы на вопросы @sigaeva_tatyana ! @diekui ждём подробный рассказ))

согласна))) дома бесполезно. не тот эффект....в спортзале за мес можно достичь многого. мне врач грила- не раньше двух мес после родов можно заниматься. видимо органищм слаб еще...все индивидуально. что касается тренера- я с 15 хожу скажем так "курсами" в срортзал. сейчас 33. я плачу тренеру за разработку программы и чтобы показал как правильно их делать, что-то даже в блокнот фиксировала...т.е. фактически оплачиваете максимум 3 занятия с тренером дальше сами.

@sigaeva_tatyana, @kristoforia @ekaterinasibaeva начала заниматься ровно через месяц,после похода к врачу,она дала добро)потом я сходила к хирургу чтобы он посмотрел есть диастаз или нет,но все было гуд!вообщем до двух месяцев мы были на Гв молока от занятий меньше не стало,это бред)бросила кормить по другой причине.зал находится где 40 лет октября,напротив прям в бизнес центре,тренер у меня мастер спорта по пауэрлифтингу и врач!стоит 3000 месяц три раза в неделю,если два раза,то 2300!заниматься без тренера смысла не вижу,он знает какие веса мне нужны и какие упражнения для достижения результата,девочки которые ходят без тренера за эти пол года вообще не изменились(так же помимо качалки я питалась оч сбалансированно,убрала сладкое,жирное и месяца 2 считала калории,ну собственно и все!

абсолютно согласна что тренировки кол-во молока не влияют. 3000 для занятия с тренером хор цена. в Астрахани за 1 занятие с тренером 500 р брали...наверное не везде такие расценки....дороговато. я просто много лет время от времени занимаюсь с целью подтянуть мышца...вес в норме...упражнения запомнила))) поэтому только вначале занятий нанимаю тренера.

@ekaterinasibaeva, аа ну я совсем новичок была,да и сейчас он часто новые упражнения даёт,поэтому я пока с тренером))да 3000 по нашим меркам это не дорого,сейчас везде минимум 4-5

Очень классно ! Молодец))

Круто!!!

@yulya001, @lyubovnavsegda спасибо девчули