Поехали #бешенаябаранка

это же бешеная сушка? я тоже планирую после родов привести себя в форму так. а эти горижопы и тд есть расшифровка как делать?

Как делать горижопов?

что это ???? ничего не понимаю )))

а горижопа -присед что ли? сисепол - отжимание?

А ссылки на видосы свои будешь выкладывать?

@puaro, буду)

@nat_tina, моя умничка) все правильно )

@firsenysh, ждем-ждем!!!

@alaya, присяды,отжимания)

@nastusha1, приседания это)

@startseva_t01, да она) горижопы приседания)

удачи! 💪 интересно будет за тобой наблюдать. будем за тебя болеть!✊

@firsenysh вон чего)))) а ситапы?? и гиперэкстензия?? ( я тёмный лес)

@firsenysh берпи ещё ? ))

@alaya, берпи из положения сидя,встаёшь в Планку,падаешь так чтоб груди достать до пола(или отжимаешься),возвращаешься в исходное положение (ну тип посикать присела,только руки в переди) и попрыгиваешь,делаешь хлопок над головой)

@alaya, гиперэкстензия это тип лодочка,лежишь на животе и поднимаешь корпус,но ноги не должны от пола отрываться

@alaya, ситапы это лежишь на спине,ноги в коленях согнуты, расставлены и руками помогаешь себе в рывке типо качать пресс,но руки прямые

только мне не понравилось, что горижопа они говорят делать как можно глубже (посмотрела в инете). так и колени, и спина окачурится могут😞

@nat_tina, когда приседаешь надо на пятку давить,тогда все ок )

@firsenysh это естественно. но такой вариант, все равно, не безопасный

@firsenysh ой спасибо,попозже попробую)))

@lenochka_4e, во